（原标题：夏日午睡有讲究）
炎炎夏日，很多人都喜欢吃过午饭后，睡一会儿，养养神。可以说，午睡不仅能缓解紧张，延缓衰老，还可减少心肌梗塞，有利健康。午睡虽然时间短，但却能起到良好的保健养生效果，它可在短时间内提升人们的“精气神”。人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，却不尽相同。其实，这里面有许多科学讲究。
午睡的时间长短有讲究，健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力。这种情况我也遇到过。另外需要注意的是，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，否则，油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担，反而达不到午睡的效果。
午睡时采取何种睡姿也非常重要。每个人睡觉时，睡姿也有所不同，有的俯卧，有的喜欢趴在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧。
常见到，有人怕热，睡觉时光着膀子，裸腹睡。其实这很不好，如果睡着了，凉气乘虚而入，很容易着凉。正确的做法应当是，天气再热，午睡时也要在腹部盖一块毛巾被或被子。还有的人，因为条件的限制，就随便在树阴下、走廊下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，这样也很容易着凉生病。
只要我们重视一些午睡注意事项，掌握正确的午睡方法，就能在片刻的休息中，得到放松，保持充沛的精力度过炎炎夏日。
夏日午睡有讲究
2014-07-11 09:00:40
玉林新闻网-玉林日报
张帮俊
责任编辑：刘子扬
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