天气变冷 鼻子喉咙如何健康过冬？

为了避免室内干燥，一市民用加湿器为房间加湿。 （本报记者 林声远 摄）

天气寒冷，一些市民戴上口罩出行，既御寒又能保护鼻子和喉咙。图为一名市民戴着口罩骑电动车。 （本报记者 林声远 摄）

天气变冷，一些人经常被鼻子不通气、打喷嚏、流鼻涕、鼻子痒等症状困扰，或是出现喉咙干、痒等情况。其实这些症状都与冬季多发的鼻喉疾病有关，寒冷的天气，干燥的气候，让鼻子和喉咙在冬季备受考验。如何预防鼻喉疾病，让鼻子和喉咙健康过冬？为此，记者采访了玉林市第一人民医院耳鼻咽喉科副主任医师林智强。

为何天气一变化，鼻子、咽喉容易感到不舒服？对此，林智强表示当外界空气进入人体时，鼻子是一道智能的“加温加湿空气过滤器”；咽喉则是呼吸的要道。作为人体接触外界空气的第一道防线，当空气的温度、湿度或者空气质量发生变化，鼻子、咽喉也会首先感受到不适。

防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。林智强说，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。为了帮鼻子顺利过冬，林智强建议可每天坚持按摩鼻翼，方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，可增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。为了防止鼻黏膜干燥，还可以每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔，起到滋润、清洁的双重功效。在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，最好戴上口罩。

冬季护嗓“四要四不要”

冬季是各种咽喉疾病的高发时期，如慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等，那么在这样寒冷的冬季我们要如何保护自己的嗓子呢？

建议一：使用加湿器。在空调、暖气的作用下，室内会变得很干燥，可用加湿器使房间和嗓子变得湿润。

建议二：饮食宜清淡。冬季可多吃些新鲜蔬菜水果等，如枇杷、甘蔗等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等，少吃过热过冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

建议三：用温盐水漱口。这可以阻止引起上呼吸道感染的病毒传播，还能帮助稀释嗓子里的黏液。

建议四：多喝水。保持体内水的平衡，可改善喉咙干燥、不舒服的感觉。

建议五：不喝酒和咖啡。酒精和咖啡因可能会让身体脱水。

建议六：药物不能乱用。有些病人经常自行服用一些抗生素类药物，这是不对的。因为咽炎除细菌感染以外，还有一些是物理化学因素所致。应先到医院确诊，然后再遵医嘱用药。

建议七：说话不要太大声。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长，音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要带前缀。

建议八：不要在感染、发炎期间抽烟。吸烟会刺激咽喉组织，轻则有刺痒、干燥或烧灼感，重则产生慢性炎症。

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