（原标题：高温天气健身需防中暑)
夏季，温和类运动最适合女性
夏季天气酷热难当，因人体内积蓄了大量的热量，出汗比较多。在温度30℃以上的环境里，人体出汗明显增加，因此，开展体育健身活动应注意预防中暑的发生。
“出汗是一种正常的生理活动，但由于大量出汗会丢失大量水分和钠等离子，因此，大量出汗而不及时补充相应的液体，可引起血液浓缩和离子平衡失调。”庞教练说，此时人体的运动能力明显下降，肌肉无力，脚容易抽筋，全身酸软，头昏，严重时会出现恶心呕吐，甚至昏迷等症状，心脑血管系统存在慢性病的患者，后果更为严重。
夏天的体育健身活动可以选择清晨或太阳即将下山时的傍晚进行，不能在阳光直射环境中进行健身活动。在湿度较大的环境里，汗液不容易蒸发，散热比较困难，出汗量增加，如果进行体育健身活动更容易发生中暑。夏天健身强度应适当降低，持续时间适当控制，或者进行间歇性健身活动，不可一次运动持续很长时间。
出汗后补水有学问。庞教练表示，要少量多次，不要一次性喝很多水，也不要等到口渴了才喝水。饮料的温度要适宜，不宜太低，运动后禁忌立刻喝冰水或冷饮。运动期可适当增加深色绿叶菜，多喝些菜汤。绿豆汤、南 瓜汤也有很好的防暑解渴的作用。庞教练提醒，如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补水。
主动检测，防艾享健康 玉林开展“世界艾滋病日”防艾宣传活动
从1级到10级，痛到怀疑人生！“玉林准爸爸”告诉你生孩子到底有多痛？
老中医郑文华眼里玉林医疗事业的发展变化
玉林再现恙虫急重病例，重阳拜祖需防恙虫
