相对于到健身房健身，跑步、骑行、快走这些没有过度依赖运动器械的健身方式，受到越来越多人的喜爱。但是骑行究竟有什么好处？怎样科学地进行骑行才能达到最好的健身效果？相信还是有部分爱好者无法说出答案。记者采访了玉林市中医医院心血管内科主任黎裕朝，让医学专家给出解答。
骑行的好处
促进心肺健康。骑行被称为“黄金有氧运动”，能加强人体心肺功能，提高下肢肌肉力量，还能减压。
预防高血压。通过运动使得血液循环加快，降低血管压强，同时还能预防血管硬化，达到降血压的目的。
降低心脑血管疾病发病率。长期坚持骑行能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率，降低心脑血管疾病的发病率。
减肥舒缓压力。经常骑行不仅是一种良好的减肥方法，更因为骑行的时候，我们需要抬头看前方的路，这样低头一族的颈椎问题也可以得到有效缓解，长期坚持不仅可以达到减肥的效果，还可以舒缓紧张的肌肉，缓解疲劳。
注意事项
骑行作为一种大众性的运动，老少皆宜，但还是有些特殊人群不适合这项运动。
首先，膝盖有伤的人不适合进行骑行。因为骑行时对下半身的压力比较大，如果骑行姿势不正确，很容易对膝盖造成损伤，尤其是原本膝盖就有伤的人，更不适合进行骑行以防加重伤情。
呼吸系统有疾病的人群不宜骑行。骑行过程中需要吸入大量的空气以取得氧气补充，呼吸道系统有疾病的人在骑行过程中可能会因为换气不足而造成危险。
一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5~10公里就行了，不必追求长时间的骑行，否则不仅会造成身体疲惫，更为严重的可能会造成肌肉拉伤等问题。
为了安全骑行，装备也很重要，头盔、手套、护膝是必备品。如果是夏天骑行，还要准备头巾、口罩、防晒衣等以防止晒伤。
健身骑行推荐线路
1.玉林市园博园：环玉东湖一周，大约4公里；
2.五彩田园：从玉北大道五彩田园路口出发至五彩田园隆平高科园，大约4公里。
（记者 陈 瑜 通讯员 陶继军）
原标题：正确骑行好处多多
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