警惕！脑卒中已经出现年轻化趋势

   （原标题：脑卒中已经出现年轻化趋势 专家提醒，预防脑卒中要从养成良好的生活方式开始）
   “脑卒中”俗称脑中风，是指急性脑血管病，是由各种血管性病因（包括出血和缺血）引起的急性或局灶性脑功能障碍。脑卒中具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率及经济负担重的特点。10月29日是“世界卒中日”，今年的宣传主题是“重视中年人的中风风险”。如何预防脑卒中的发生？请听听玉林市第一人民医院神经内科刘一尔主任的建议。
  年轻人注意了：脑卒中并非老年人的专利
   刘一尔指出，脑卒中的主要患者群是中老年人，临床资料显示，三分之二以上的脑卒中首次发病者是60岁以上的老年人，50岁左右的中年人出现脑卒中多为血压过高导致，通常出血量较大；老年人常见的为腔隙性脑梗塞，症状不太明显，一般在体检中才能查出。但这并不能说明年轻人就可高枕无忧。现在，脑卒中已经出现年轻化的趋势。因此，纠正不健康的生活方式，积极筛查致病因素并给予相应的治疗乃是青年人远离脑卒中的关键。只要以下危险因素具备一个，就应每年进行定期检查：有脑血管病家族史的；患有冠心病及“三高（高血糖、高血压、高血脂）”；生活习惯不良、吸烟、酗酒；长期从事紧张工作；有房颤和心瓣膜病的患者；明显超重；经常头晕头痛、记忆力下降的人群；还有就是有代谢综合征的人群，如腹型肥胖、血脂异常、胰岛素抵抗等。
   刘一尔提醒，错误的观念和不健康的生活方式是导致脑卒中的最主要、最基础的原因。由于市民生活方式上存有许多误区，如膳食、运动、嗜好等方面，这也是多种慢性非传染性疾病共同具有的危险因素。高血压、血脂异常、高血糖都可以诱发脑卒中，这些慢性非传染性疾病又统称为生活行为方式病。它涉及日常生活的方方面面，对人们的健康影响重大。同时，因为它的普遍性和习以为常，许多人并不觉得生活行为方式对健康的影响有多重要。所以，错误的观念和不健康的生活方式成了“隐形杀手”。另外，某些常见的器质性病变如心脏卵圆孔未闭、房颤，也可以引发脑卒中。
   预防脑卒中要从健康的生活方式开始
   预防脑卒中，从生活方式上来说，平时要适当运动和锻炼，但不要超量；饮食要清淡，多吃蔬菜和水果；戒烟、限酒；防止过度劳累、用力过猛；注意气候变化；每天饮水要充足，形成健康良好的生活方式。从危险因素上来说，分两类：一类是无法干预的，如年龄、性别、种族、气候和家族史；另一类危险因素则是可以干预的，如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等，这些容易诱发脑卒中的因素得到干预，则会降低病发率和死亡率。高血压是脑卒中最重要的危险因素，这类患者要通过药物控制，平时要低盐饮食，规律生活，保持心情舒畅，勿精神紧张。另外糖尿病患者要注意低糖饮食，并通过药物控制。
   平时吃水果和蔬菜较多的人患脑卒中的机会相对较少。每天增加进食一些水果和蔬菜可使脑卒中的危险降低。《中国脑卒中防治指南》建议：限制食盐摄入量（每天少于6克），胆固醇的摄入量每天应少于300毫克；提倡多吃蔬菜、水果、谷类，适量进食牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等，使能量的摄入和需要达到平衡。改变不合理的膳食习惯，通过吃谷类和鱼类（含不饱和脂肪酸）、蔬菜、豆类和坚果可以减少饱和脂肪的摄入量。