（原标题：上班族保护颈椎有诀窍）
办公室一族或是年轻人现在很有体会，颈椎病已经年轻化，很多年轻的上班族早早的就被颈椎病折磨得很痛苦。其实，上班族只要在平时工作中改变一些工作细节，注意保护我们的颈椎，还是可以避免被颈椎病侵害的。今天就给大家讲讲颈椎保护小诀窍：
1.科学摆放桌面
鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，不要摆放太远。如果要录入文档，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面上。尽量使自己的鼻子、键盘中线、电脑显示器中线保持在一条直线上，以减少身体的扭曲。
2.给笔记本安装支架
笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕位置过低，屏幕与键盘之间距离太近，使用者要么低头看屏幕，造成颈椎负担过重，容易疲劳；如果将机器抬到眼睛适合的位置，又容易造成手臂和肩膀肌肉劳损。使用笔记本支架可抬高电脑屏幕，人就可以以颈椎的生理曲线为标准，自由调整头部、手臂的位置，从而达到预防颈椎病的目的。
3.端正坐姿
如果需要久坐时，应保持正确的坐姿，即向后略微倾仰，上身与腿部角度达到135度，这样更符合保护人体脊椎的要求，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高最合适的位置，以减轻长时间端坐所引起的疲劳。
4.不要“埋头苦干”
长期低头屈颈容易使椎体上的后纵韧带呈牵拉状态，这样容易造成颈部充血、肿胀，更严重的会引起大脑充血不足，导致人体出现眩晕、恶心呕吐等症状。所谓的不要埋头苦干并不是不让年轻人努力工作，而是在工作之余合理安排时间放松我们的颈椎，坐坐颈椎操。
5.放松眼睛
研究表明，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，会使神经对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种肌肉紧张长期不能缓解时，就会引起肩膀酸痛等症状。所以，上班族颈椎不好怎么办？盯视电脑屏幕的时间一定不要过长，最好每隔1至2个小时后，便按压一下眉间和额头，消除眼睛疲劳。
6.不要趴在桌上午睡
很多年轻人喜欢中午趴在办公桌午休，趴在桌上午休时，身体弯曲度会增加，一方面使胸廓不能很好舒展，导致呼吸不畅；另一方面会让颈椎长时间处于同一姿势，这样很容易造成颈椎劳损。建议可以带个小垫子垫在椅背上，靠着午休，每次午睡时间在30分钟左右，不宜过长。
有了以上的小秘诀，办公室一族是不是可以好好保护我们的颈椎了呢？努力工作之余保护我们的颈椎，这样就能做到工作健康两不误。（本报综合）
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