大暑节气到，如何防中暑

（原标题：大暑节气到，如何防中暑）

   7月23日是大暑节气，标志着一年中最炎热的季节开始了。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”、“大暑前后，热死泥鳅”、“大暑到，暑气到”等谚语。专家提醒，大暑节气是一年里最热的时候，大家要小心中暑，注意防晒。

  大暑节气要健脾祛湿谨防中暑

   玉林市第一人民医院医学专家罗凤才主任医师提醒，大暑正值中伏前后，经常会出现摄氏高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。尤其是夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。

   “暑”为夏天的主气。暑为阳邪，如果夏天不注意养生，容易受暑邪而发生中暑。中暑多发生于夏至以后，立秋之前。所以，夏季高温，出门时除了带好一些必要的防暑工具外，尽量避免长时间在户外高温暴晒，要到阴凉处进行适当的休息。在炎热的天气里，如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦发生中暑情况，应及时把病人就近移动到通风阴凉处，为其解开衣服扣子，并用冷毛巾敷脸帮其散热。若中暑者出现昏迷失去了意识，可按压人中穴使其恢复意识，等中暑者清醒后再适当为其补充水分。

   大暑是一年中最热的季节。要预防中暑，也要当心“阴暑”伤人。大暑时节，酷暑难当，人们常常白天久处空调房间之内，晚上则到庭院或溪流河边休息；有些人在劳动、运动出汗后还喜欢立刻用凉水洗澡或大量喝冷饮；更有甚者干脆在室外铺上凉席睡觉，可是当一觉醒来之后，却往往会出现恶心、头痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗等症状，有的还伴有消化道症状，如呕吐、腹泻等等，这些即为中医学上所说的“阴暑症”的症状。

   罗主任提醒说，预防“阴暑症”，注意不要过于贪凉，不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，还要注意节制生冷饮食，避免在大汗之后立即进行冷水浴。预防中暑的方法，就是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。

   多吃消暑清热和化湿健脾食物

   说到炎热天气里最常见的现象，莫过于厌食了。特别是在三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍。食欲不振的现象到底是何原因引起的呢？

   罗凤才主任医师认为，炎热的天气期间的厌食症状，多与脾胃受凉有关。这是因为天热，人们常吃冷饮，喝冰水，致使脾胃功能失常。所以，要改善夏天的厌食现象，首先应祛除脾胃的寒气。

   在大暑时节，饮食方面宜清淡，宜多吃一些具有消暑清热、化湿健脾、生津止渴益气的食物来补充阴气，平衡人体的湿热。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。

   罗主任认为，在炎热天气里，建议市民们一定要保证充足的睡眠，特别是老年人，早上外出运动的时候，运动量不能过大，只要微微出汗就可以了。在南方，既炎热，又多雨。湿病就多见于这个季节，所以，在日常起居中要注意防护，炎夏也不应贪食寒凉或整天在空调房里待着，否则易受寒凉侵袭而出现厌食症状。（记者 詹丽萍 实习生 卜海勤 钟楚贤）