高血压病人如何平安过冬？

2016-12-09 08:46:23 玉林新闻网-玉林日报唐厚莉

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冬季气温下降，温差大，本是万物蛰伏之时，却是高血压病人的“多事之季”。对高血压患者来说，冬季是一年中心脑血管病猝死的高峰期，比夏季更难控制血压。

玉林市中医院高血压病专科副主任黄广荣指出，高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。由于冬季气温逐渐降低、温差较大，饮食习惯改变和运动随之减少，这些都可能引起血压增高。同时，冬季饮食中可能摄入更多的盐，也是促使血压升高的原因之一。因此，患有高血压病的人在冬季一定要警惕疾病的“偷袭”。

尽管如此，高血压病患者也没必要过度担心，战战兢兢过冬只会增添自己的心理负担。

黄广荣介绍，进入冬季，高血压病患者只要加强调护和管理高血压病，注意好生活中的小细节，一样可以平平安安过冬。

注意防寒保暖，避免严寒刺激。

特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。此外，还要密切注意气候变化，对不稳定的冷暖转换季节的天气，应提前做好防范措施。对大风降温天气，应尽量少出门或不出门。如果必须出门办事的，应采取可靠的保护措施，比如多加衣服、戴上帽子、围上围巾、戴上口罩等。夜间淋浴的老人，尽可能避免用过高的热水冲洗，洗澡结束后应及时穿衣保暖，避免温差变化大而诱发心脑血管急症。

多补充营养，忌油腻和烟酒。

在饮食上应当多吃一些营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，忌烟酒。在冬季，人们饮食习惯大补，食用牛肉、羊肉等热性食物。但高血压病患者要适量，最好不吃香肉等大热食品。膳食总体结构应遵循“低盐”“低脂”“低胆固醇”原则，最好能使用植物油和多吃新鲜蔬果。睡前1小时喝1杯水（如果晚上夜尿多，可以适当提前），清晨起床也喝1杯水，这样对血液有良好的稀释作用。

坚持体育锻炼，提高耐寒能力。

可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。在冬季，切忌一大早出门进行跑步等锻炼活动，户外活动应选择在9时30分以后和16时这些时间段，并选择风和日丽的天气。

适当控制情绪，谨防过度疲劳。

据了解，极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中。因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，尽量避免狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧、受惊等情绪。

坚持服药，并适当调整，保持血压稳定。

切忌随意停药，一般情况高血压病患者冬季应适当增加降血压药物的量或联合用药。

可选中药和中医外疗法配合。

黄广荣介绍，中医认为高血压病属于阴阳气血失调，涉及到心、肝、肾等脏腑。每年冬季，许多患慢性病或处于亚健康状态的人群都会选择中医药进行调理身体，中医历来就有“冬令进补，来年打虎”的说法。西药降压不理想的患者，可选择中药和中医外治法配合调理。