你会正确刷牙吗？

俗话说，“牙口好胃口就好”。一口好牙，首先从养成爱牙护牙的好习惯开始，而最基本的是——学会正确刷牙。

在“全国爱牙日”，记者在玉林城区走访发现，不少市民表示刷牙并不难，早晚各一次已经成为习惯。但当问及“正确的刷牙方式”“怎样知道刷得好不好”“刷得干不干净”等问题时，不少市民见仁见智，所回答的内容各有差异。

爱牙护牙从正确刷牙开始

刷牙的目的是什么？

北京大学口腔医院主任医师荣文笙指出，刷牙的最基本目的是为了口气清新、保持良好的社交场合形象；但最主要的刷牙目的是保持口腔清洁、保护身体健康。刷牙就是为了把沾在牙齿表面的食物残渣和细菌以及细菌的代谢产物等混合在一起的牙菌斑清除干净。牙菌斑跟牙齿之间的关系就像黏稠的胶水倒在了光滑的玻璃镜面上一样，极不容易清理干净。刷牙就是这样，为了保护牙齿、保持光滑亮泽而把牙菌斑清除干净并不是那么容易。

如何检验刷牙的效果？

荣文笙指出，检验刷牙效果的方法较为简单，可以用舌尖绕着牙表面舔一舔，感觉其光滑程度像玻璃镜面一样就是刷干净了；若感觉有点粗糙、有点涩，那就说明没刷干净。而刷牙最不好刷的地方便是下牙里面，这也是比较不干净的地方。

牙齿和牙龈交界处最难刷干净

据荣文笙介绍，有效的刷牙就是能彻底清楚牙菌斑所在位置的刷牙，也就是知道牙菌斑在哪里就把它刷干净。研究发现，牙菌斑最容易沾在牙齿和牙龈交界的牙龈沟这个地方，沿着牙龈缘的边上是最容易残留的地方，还有两个牙齿之间的牙缝；此外，口腔下牙的里面、上牙的外面这些地方都是特别容易存留牙菌斑，也是不容易刷干净的地方。

刷牙的正确方式

怎样才是刷牙的正确方式？

荣文笙介绍，因为牙菌斑特别容易在牙齿和牙龈交界的牙龈沟的部位，所以要把牙刷毛放在那个地方，否则难以刷干净。牙刷毛的长轴与牙齿长轴方向呈45度，牙刷毛一部分在牙齿上，一部分在牙龈沟里，放在这个位置轻轻来回水平颤动（牙刷毛的顶端位置不变，用牙刷毛本身的弹性在非常短的距离内来回水平颤动），然后沿着牙面拂刷，就能把牙龈沟地方的牙菌斑清除干净，又能把牙面刷干净。

刷牙要按照顺序刷，从下颌最远端的牙开始刷，通常一个牙刷放在两个牙面上（也就是一次刷两颗牙）。第二个位置是倒数第二和第三颗牙齿，重叠放置，从左刷到右，从外刷到里，再把咬合面也刷干净。下牙刷完再刷上牙，外面、里面和咬合面，这样就做到面面俱到。最后把不容易刷的地方，比如下牙的里面要重新检查一下有没有刷干净。

当然，刷牙还有一些小技巧，下牙里面牙弓是弯的，这个时候就不能横着放牙刷，可以竖着放，用牙刷头最后的刷毛刷下牙里面。同样，上牙弧度大，可用牙刷头顶端的刷毛把上牙里面刷干净。

晚上刷牙更重要

荣文笙强调，除了掌握正确的刷牙方式以外，还应该做到早晚刷牙。而晚上刷牙尤为重要，因为晚上吃了东西以后不刷牙便睡觉，口腔里的食物会在微生物细菌的作用下发酵产酸，从而破坏牙齿。所以，晚上一定要刷了牙再休息。

原标题：你会正确刷牙吗？