（原标题：千万别让肠胃累着）
羊年春节的脚步越来越近，过年的氛围越来越浓。不少市民已经做好了过年的准备，大家在忙着过年的同时，千万别忽视了健康，因为身体健康，春节才会快乐。
在新春佳节，大家走亲访友不免推杯换盏大吃大喝，稍不注意就会诱发疾病发生或者加重原有的慢性疾病，那么，在春节期间如何做到健康饮食呢？玉林市中医院营养科的主治医师曾庆伟提醒市民，春节期间的饮食一定要注意。
荤素搭配。节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥，肉吃多了，人们会感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。餐桌上最好荤菜的量占三分之一，素菜的量占三分之二。
关爱肠胃。过年期间，由于吃的机会太多，同时吃饭不定时，加上熬夜、休息不够，容易使胃肠功能发生紊乱。因此饮食上一定要少肉、少油和少酒，同时，“吃饭只要七八分饱”，吃海鲜注意饮食卫生。在酒楼用餐，一定要拒吃醉蟹、醉虾和鱼生，尽可能避免肠道传染病和肠道寄生虫的风险。如果一不小心吃到撑，出现腹胀、腹痛的现象时，可以停一两顿，让肠胃休息下，或者吃一些白粥、面条等容易消化的食物。如果胃胀不适，在家也可以适当用一些保济丸和保和丸帮助消化。
勿忘水果。春节期间饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既有清热、解毒、润肠功效，又能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
（庞贞兰）
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