（原标题：运动篇：户外运动选择多）
冬季人们户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。那么，春季如何根据气候和身体特点进行锻炼，顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康？
玉林师院体育学院的覃健军老师认为，入春后人们应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目，如太极拳、太极剑、保健功、快走、慢跑、放风筝、踏青、瑜伽、普拉提、有氧操、器材力量型等。自古以来，人们最喜踏青春游，踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。一般来说，春季应该多去旅游。春季放风筝也是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。因为风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，这项活动特别适合青少年。还有春暖花开之际，散步也是一种值得推广的养生保健方法。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。老年人以缓步为好，快步适合于中老年体质较好者和年轻人。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。
覃老师建议，春季运动时应注意以下几方面：运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。锻炼身体要全面，既要选四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。要选择轻柔缓和的项目，一般来说，不要进行激烈运动，运动前必须做好准备活动；注意锻炼地点，日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害；讲究锻炼卫生，运动前饮水一杯，锻炼时不要用口呼吸，穿衣多少要适中，鞋子宜柔软轻便；锻炼之后防止着凉，运动时出汗较多，结束后切忌穿着湿衣服吹冷风，应及时擦干身上的汗水，换上干净的内衣。此外，春季是细菌滋生的季节，回南天的来临也加重了空气的湿度，雾气也给细菌的传播提供了条件，室外运动慢跑是可以进行的，但是须选择较软的地面，且运动量不宜过大，雾气湿气重的地方也不适宜运动太久。（记者 詹丽萍 实习生 刘强）
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