心理健康，你能打多少分

（原标题：心理健康，你能打多少分）

现代社会，人们不仅需要生活的安全感，更需要生活的幸福感。每年的10月10日是“世界心理健康日”又称“世界心理健康日”。创设此日的目的，是为了提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。今年的主题是“心理健康，社会和谐”，旨在号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康。

   压力成为健康杀手
   玉林市第一人民医院内分泌科主任张萍主任医师提示，社会经济在不断发展，生活节奏加快，生活、工作各方面的压力超负荷的作用在人们的心理和精神上。有些抗压能力或调节能力稍差的人，则瘫痪在重压之下，心理健康和精神健康出现了问题。这些人一般会出现失眠、心慌、焦虑、暴躁、内分泌紊乱等问题。对于出现这些问题，张主任表示，患者首先要保持一个良好的心态，端正态度，增强抗压能力，并通过自我调节来缓解自己的情绪。同时，在工作方面，同事之间和上下级之间，如果相处不好，容易导致出现负面情绪，从而出现心理问题。所以，处理好人际关系也是影响健康心态的因素。在压力面前，人们需要调节自己去适应这个社会，而不是让心理负担去阻碍自己前进发展。
   张主任举例说，她所在的内分泌科室门诊，80%的患者是糖尿病患者，这些病人得知自己有病心理负担比较重，有些会出现失眠、焦虑等心理问题，特别是年龄较小的青少年患者，长期需要打胰岛素，并需要控制饮食，觉得有异于其他同学，会产生自卑感，增加了心理负担，容易出现心理问题。医生会对患者进行饮食、运动、药物，血糖监测等糖尿病教育，对他们病发早期进行心理评估和心理疏导。
   据了解，中国卫生部疾病控制中心在2009年的统计中，发现中国有心理问题和精神疾病的人口总数超过1亿。有专家预言，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如焦虑症、强迫症等心理障碍疾病，将像感冒一样普遍。
  心理健康问题不容忽视
   张主任认为，心理健康问题不容忽视。精神疾病的危害要大于躯体疾病。而精神疾病的症状复杂多样，患者通常面临的理解困难、沟通障碍等问题会导致他们的行为出现异常，患者会出现许多社会适应不良行为，包括对自己、他人乃至社会公众产生严重的躯体威胁。
   目前，包括患者在内的多数人，对精神或心理卫生科诊疗存在偏见和误区，认为是见不得人的事。其实患者自身应该转变思维，科学看待精神疾病，不要因为担心可能存在的舆论压力而不愿就诊和治疗。有些轻性精神疾病可以进行自我调节，但是重性精神疾病无法自我调节。如果出现精神病性症状，就要及时就医。精神病性症状指的是幻觉和妄想症状，譬如出现诸如不顾现实地怀疑有人议论自己；没有依据地担心被人跟踪或担心被杀等症状。轻性精神疾病在自我调节解决不了问题时也应该及时就医。
   预防心理问题应该做到，天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐；适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现；一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。