（原标题：“五一”出游，健康相伴）
一位游客在广东阳江海陵岛的游艇上给同伴拍照。（本报记者 刘力 摄）
“五一”小长假即将来临，许多上班族开始摩拳擦掌，纷纷准备出游计划。玉林市红十字会医院中医科主任何健飞提示，“五一”出游也要做足健康功课。
美食当前，要经得起诱惑
旅途过程中可能会出现水土不服、饮食习惯有差异等问题。另外，人们往往难以拒绝美食的诱惑，不少游客一味要求随心所欲，或者不管卫生不卫生，去吃一些小地摊的食品，或者是特色小吃一次吃个痛快。这样一来，容易刺激肠胃，导致出现消化不良或腹泻，有可能发生急性胃肠疾病。
何主任提示，出门时可随身携带保济丸、藿香正气水等药品；旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻食物，以免发生肠道传染病；口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，就餐时不饮或少饮酒，以免发生意外。
及时添衣，预防感冒
四五月份是春夏交替时节，气温变化比较频繁，早晚温差较大，稍一疏忽，就会引发感冒，尤其是一些体质弱的孩子、老人很容易患上感冒发烧等疾病。
何主任提示，尽管连日来天气相对舒适，但目前仍处在春夏交替之际，稍不注意就会患上感冒；建议出门时多备一件外套，根据自身体质和感受，及时调整衣着厚度，在避免受凉的同时也要防止出汗等引起感冒；在出游前若患有感冒、咽喉炎等上呼吸道疾病的患者，应先治愈病症，以免病情加重。
自带毛巾，采用淋浴
旅途中，因为滥用毛巾和其他卫生用品而染病的例子屡见不鲜。特别在旅游旺季，发生的几率更高。因为人生地不熟，旅游时不容易找到卫生状况十分放心的旅馆。
何主任提醒：为了防患于未然，最好自带毛巾，如果忘了带，在当地买两条最好，以免造成不必要的麻烦。此外，洗澡时最好不要使用旅馆的浴缸，采用淋浴的方式是比较妥当的。
自驾一族，莫忘护颈椎
不少有车族计划趁着“五一”小长假驾着自己的爱车，带着亲朋好友自驾出游……但是长时间驾驶极易引发颈椎不适，颈部、肩部疼痛、僵直，转动不灵活，严重的会出现面部神经和四肢麻木，甚至半身不遂。
何主任建议：最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩后展。每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下，做做提肩、摆头等动作。
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