（原标题：春天踏青旅游如何健康又惬意）
人间四月天，踏青旅游正当时。春游不仅能强身健体，还能缓解人的紧张情绪、增强身体免疫力，但春游踏青时也要注意一些健康事项。
玉林市第一人民医院120急救中心的杨朝福主任认为，踏青宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。要使春游达到心情愉快和强健身体的作用，首先最好选择晴朗的好天气，准备春游时要提前注意天气预报。春天气候变化快，乍暖还寒，要带足衣服，衣着穿戴要合宜，既不要穿得太多，不利于登山和跋涉，又不能穿得太少，以免受凉和感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，防止扭伤脚踝，最好不要穿皮鞋、高跟鞋等不便活动的鞋子，同时可准备防风镜和墨镜。踏青时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，要选择清淡、新鲜和易于消化的食物。同时，既不要暴饮暴食，又不要过于饥饿。
杨主任提示，春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，踏青在外，如果不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。还有，春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。花粉是一种过敏物质，对花粉过敏的人会发生过敏性皮炎、湿疹、支气管哮喘等疾病。因此，有过敏体质的人在春游时要穿长衣长裤、鞋袜，尽可能避开鲜花开放的地方。还要注意春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来临时紫外线含量骤然升高，人们一下难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损伤而发生皮炎。
踏青旅游，一定要注意人身安全。旅游攀登，不求速度，只求逍遥。或沿石阶扶梯，或寻林荫小道，缓缓而行。春游时不要有任何侥幸心理，建议应尽量避免走陡峻的小路，不要独自一人去攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要注意劳逸结合，还要随身带好常用的急救药品。还有踏青旅游切忌过度疲劳。如果旅途中出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。踏青时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。春游回来最好使用热水洗脚，可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。
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