霜降过后，玉林的寒意愈加浓厚。秋冬时节寒冷干燥，人们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽。因此，秋冬季养生也变得格外有讲究。那么，秋冬季该如何饮食养生？
滋阴食物除秋燥，消除抑郁
秋冬季节气候变化无常，是疾病的多发季节。特别是在霜降节气之后，天气渐凉，会出现秋燥、秋郁的现象。秋燥表现在口干、唇干、皮肤干燥等现象，玉林市中医院脾胃科主任张冰建议市民针对这种症状应该多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、石斛、麦冬、百合、山药、雪梨等滋阴润燥的食物，注意健脾养胃，调补肝肾。同时进补也应以“清”补为主，除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
多喝水，多运动，提高免疫力
秋末冬初，空气会变得特别的干燥，人们常常会感到鼻、咽特别的不舒服，在这个时候应该多喝水，补充身体水分，及时排毒，防止上火。
张冰提醒，在这季节更替变化明显之时，应该注意适量加强运动，提高自己的免疫力，预防感冒。另外，从中医的角度来说，秋冬季节要“敛阴护阳”，意指这样寒冷的季节，阴盛阳衰极易损耗人体的阳气，而早睡晚起，保持较长的休息时间可使意志安静，保证人体潜伏的阳气不受干扰。此外，张冰强调，秋冬两个季节都应该少吃性寒食物。
忌辛辣、油腻，少煎炸多喝水
冬季气温下降，火锅成为许多人的饮食首选。张冰说，在秋冬季节，阴盛阳衰，此时饮食应注意少吃辛辣刺激的食物，因为辛辣食物会助燥，加重内热，使人体受到危害。还有一些油炸的油腻食物，在这个季节食用后难以消化，容易积于胃肠，会加重人体积滞之热，不利于身体的健康。
张冰表示，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。所以常吃滋阴补阳的食物，能有效改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
天气变冷 鼻子喉咙如何健康过冬？
提高免疫力 筑起“健康防线”
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