“走出亚健康”健康公益讲堂受追捧

（原标题：“走出亚健康”健康公益讲堂受追捧 “我知道身体健康该怎么做了”）

老师现场讲解穴位的位置。

健康公益讲堂人气很旺。

听众踊跃向老师咨询健康问题。

8月3日，本报在银丰售楼中心四楼举办的健康公益讲堂上，玉林市中医院副院长、中医内科副主任医师、我市亚健康领域权威专家黄春英的精彩分享让现场听众受益匪浅。“我没想到大家对这个内容如此感兴趣，大家的状态好，我不由自主地把更多好的内容也讲出来了。”黄春英如是说。的确，当天的讲课让大家听得津津有味，接近两个小时的课，大家没有疲倦的感觉，课堂氛围一直很好。

  亚健康原来是这样的
   在讲堂开始之前，不少听众表示之前也听说过亚健康，但“知其然不知其所以然”。一些听众表示，肥胖、失眠、多梦、容易疲劳应该就是亚健康。黄春英介绍说，亚健康是界于疾病与健康之间的状态，又叫“第三状态”或“灰色状态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但未达到明显病理性反映的程度。简单说，自我感觉不爽，检查又无病，界于健康与疾病之间的某种生理功能低下状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准和程度，这就是亚健康。
   亚健康人群的体征表现是“六高”“一多”“一低”“三减退”。 “六高”是指血压高、血脂高、血糖高、高体重、负荷高；“一低”是指免疫力功能偏低；“一多”指的是疲劳的感觉多；“三减退”指的是活力减退、反应能力减退、适应能力减退。而亚健康人群的状态特征是生活质量差、工作效率低；极易疲劳、食欲不振；失眠健忘、心绪不宁；精神萎靡、焦虑忧郁；性功能减退。
   怎么辨别自己是否属于亚健康呢？黄春英给出了29个问题，让大家对照自测。其中，1～5分，可算一般正常的人；6～15分，说明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排工作学习，劳逸结合，让神经得到松驰；16～30分，你的心理不健康，有必要求助心理咨询，相信你会很快从烦恼不安中走出来。
   人的身体是否健康也有一个简单的标准：脉搏60～100次/分；睡眠6～8小时/天；大便1～2次 /天；体重增加或下降不超过4～6斤/月。对照一下，你是否健康？

   亚健康如此产生
   黄春英介绍说，在发达的城市、脑力劳动者和先富起来的市民表现为“五高”：血压高、血脂高、血糖高、血粘度高、体重高（肥胖）；在农村和城市中相对较贫穷的市民主要表现为：慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、营养不良和慢性感染、消化道肿瘤等。亚健康高发人群主要有：成功者、知识分子、医护人员、大学生、小老板、演员、时髦职业者、电脑人、遭遇突发生活事件者、职业不稳定者、离退休人员、人事纷扰中的人、经历感情、婚姻变故者、更年期男女等。
   亚健康产生的原因有如下几点：
   1.过度紧张和压力。
   2.不良的生活方式和习惯，这是造成亚健康最常见的原因。
   3.环境污染的不良影响。
   4.不良精神、心理因素刺激。
   对于年轻白领而言，慢性疲劳综合征在严重侵蚀他们的健康。慢性疲劳综合征主要来源于伏案时间长、超负荷工作、心理调适差、饮食不科学、生物钟紊乱、睡眠不足、缺乏运动、电脑综合症。
   亲，你属于亚健康吗？
   健康的钥匙就在你手中
   WHO提出：人的健康长寿与遗传因素的关系占15％；社会因素占10％；医疗条件占8％；气候条件占7％；而60％取决于自己。
   亚健康对身体的危害是不容忽视的。黄春英指出，亚健康状态不仅影响工作效能和生活、学习质量，严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。
   如何走出亚健康，黄春英提醒，一定要预防慢性非传染性疾病，即指我们所说的“慢病”，她还介绍了几种主要的慢病。
   那么，该如何预防疾病呢？黄春英给大家讲了《扁鹊的故事》，该故事说明从古至今，轻视预防，不防微杜渐，让不少人付出了“无知的代价”。
   如何预防疾病，有效获取健康？黄春英给出了人体健康的四大基石：“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”。黄春英说，这四句话十六个字，能使高血压减少55%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。
   黄春英还向大家介绍了几种中医预防亚健康的方法。
   三伏灸：是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。三伏灸通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。
   艾灸：是我国预防疾病的传统方法之一，有“家有三年艾，郎中不用来”的说法。它可以用于祛斑、治疗脾胃虚弱，消化不良、治疗失眠（适用于气血不足、心脾虚寒者）。
   雷火灸：属于艾灸中的一种，它的温通、温阳效果更强，减肥效果显著。
   穴位按摩：通过对身体相关穴位的按摩，可以达到去疲劳、稳情绪的效果，有“常按三足里，胜补一只鸡”之说。黄春英还请现场的听众配合教大家寻找相关穴位的位置。
   黄春英还提醒，要走出亚健康，除了良好的生活习惯、健康心态、掌握必要的医学常识外，一定要注重体检。