（原标题：冬季养生重在养肾防寒）
太极拳是适合冬季进行的一项运动。（本报记者刘力摄）
在中医看来，健康的生活方式就是养生。冬季天气寒冷，抵抗力下降。那么，冬季如何才能做到科学养生呢？
玉林市第一人民医院社工部主任杨朝福认为，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。比方说，在衣着方面要注意保暖，穿戴要适度，通过锻炼提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力；冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神；要保持室内、床上空气流通，常到户外去活动。不是从事露天作业的人，如脑力劳动者、老人和儿童，更应不怕风寒，多到户外晒太阳、做操、跑步。冬季晒太阳既能暖身又能使皮肤下的胆固醇类物质变为维生素D3，促进人体对钙、磷的吸收，从而强筋、壮骨、固齿和益智。冬季进行运动锻炼也不主张太早晨练，不能运动得“汗流浃背”，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒，最好的活动还是太极拳、散步、慢跑、游泳、骑自行车、做体操、跳绳与跳舞等，不宜进行激烈运动，尤其是年老者，体育锻炼只要达到全身暖和，四肢不滞即可。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。进补时应视各人身体状况不同而有所不同，即从各人的气、血、阴、阳虚盛来选择用药用食：气虚者，可用人参、党参、北芪等泡茶或烧汤服用；血虚者，可选用阿胶、当归、元肉烧汤服用；阴虚者，可食鸭肉、鹅肉、鳖、龟，或选用熟地、生地、枸杞子、龟板等烧汤服用；阳虚者，可食用羊肉、鸡肉等温热食物，起温中益气、补精填髓之功效，或选用杜仲、鹿茸等研粉服用或烧茶、汤服用。
杨主任提醒，冬天尤其要注重保“三暖”，即头暖、背暖、脚暖。因为头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。此外，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒，一定要注意肾的养护，谨防呼吸道疾病的出现，还要谨防中老年心脏病的发作和相关的脑血管疾病的侵扰。
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