大寒是二十四节气中最后一个节气，是天气寒冷到极点的意思。大寒节令刚过去一周多，玉城迎来今年最低温——3℃，这几天的冻手冻脚，确实对得起“大寒”一说。
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时期，此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气。大寒的养生，要着眼于“藏”和“养”，这样才有利于安度冬季及来年健康。
艾条灸一灸活到九十九
如何潜阳固本，帮助立春时阳气更好的升发？通过经络运行的传达输布不失为保健养生中极其快捷有效又安全的方式，而最直接的理疗手段即艾灸了。
神阙灸
神阙即肚脐眼，人体任脉上的穴位。神阙是一个起死回生、返老还童的要穴。歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是人体元神的门户。艾灸或按压神阙可以激发人体的元神、元气。激活元神和元气，疾病会很快治愈。
督灸
督、任、冲一源三岐，督脉为阳脉之海，因此督脉可沟通全身经络。督灸作用于督脉上，通过督灸的综合作用激发、协调诸经，从而发挥经络运行气血、平衡阴阳、抗御病邪、调整虚实的功效，从而达到防病保健的目的。
御寒多吃温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。这里给大家推荐两款补汤：
1、芪杞炖子鸡：童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
2、山药羊肉汤：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒220克，精盐3克。将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再放入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。将羊肉切成片，倒入碗内即成。当菜佐餐，随意食用。有补脾肾，温中暖下的功效。（记者 覃琴 通讯员 陈昭华）
原标题：大寒时节话养生
天气变冷 鼻子喉咙如何健康过冬？
提高免疫力 筑起“健康防线”
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