又是一年七夕佳节来临，炎暑即将消退，秋风前来送爽。这个时候，是调节身心、祛病延年、获得健康生活的重要时节。玉林市第二人民医院中医科主治医师王海洋认为，传统中医在四季均有养生之道，人应该根据自然环境、四时气候，即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化，通过各种方法颐养生命，主动调整自我、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。因而根据四季养生的原则，秋季养生应注意“养阴防燥”。
王海洋表示，“养生”的“生”包括身心两方面，当从以下三个方面入手：饮食、情志、生活习惯。
饮食——
多吃甘润食物
秋季总的饮食原则为少辛辣，多酸甘，多吃白色食物，如白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等含水分较多的甘润食物。粮食类可选用粳米、小米、薏米等，瓜果蔬菜类如梨、苹果、香蕉、白萝卜、芹菜、银耳等，以及食用菌类、海带、紫菜等，少食用辛辣的食物，如：葱、姜、蒜等，饮食宜简不宜繁。
情志——
做到心态平和
人易于产生烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋，常有一些人（特别是老年人）会生出苦闷与垂暮之感，此类情绪易伤肺气，在金秋时节应保持心情舒畅，要做到心态平和、神志安宁，避免悲忧情绪的发生，以规避秋的肃杀之气，同时收敛神气，以适应秋天容平之气。
生活习惯——
适度“秋冻”
秋主收，运动当以舒缓为主，登山、慢跑、散步、太极拳、练气功等均是适合秋季的运动，不可大汗淋漓，以免造成津液耗散过大而加重秋燥，并根据身体情况，适量“秋冻”。特别是儿童，秋季是锻炼御寒能力的好时机，儿童通过适度“秋冻”锻炼，就能较好地适应环境气温的变化，对预防感冒、气管炎、肺炎等病，会有意想不到的效果。应早睡早起，增加夜里的睡眠时间，保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅能恢复体力和精力，而且还能提高机体免疫力，睡眠时间应在7到8个小时，23时至凌晨1时，即子时，是补养元气的最佳时间，要在这个时间段进入最佳睡眠状态，忌蒙头睡觉，不宜终日闭户，要养成开窗而居，露头而睡的习惯，并保持室内空气流通，但睡觉时不可有风直吹头部。
健康的饮食、心态及生活习惯，是保证身心健康的重要条件，让身体更好地适应自然变化，平安度过秋燥，避免风寒暑湿火等邪气对我们造成的不良影响。（记者 陈瑜）
原标题：七夕时节话养生 养阴防燥是关键
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