养肺安度“多事之秋”

2013-09-27 09:16:34 玉林新闻网-玉林日报詹丽萍

（原标题：养肺安度“多事之秋”）
秋天，硕果累累。古人云，天人相应。作为与大自然同呼吸、共命运的人来讲，肺应于秋。因而在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，尤其要注意养肺，以顺应天时的变化，保护身心健康。就养肺有关的问题，记者采访了玉林市第一人民医院社工部杨朝福主任。
玉林市第一人民医院社工部杨朝福主任介绍，肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。按照传统中医的五行理论，秋与肺同属金，因此，秋季养生的根本，在于养肺。中医把秋季认为是由热转寒，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。初秋，盛夏余炎未消，气温仍然较高，故有“秋老虎”的说法。但白露之后，天气干燥，昼热夜凉，寒热多变，易伤风感冒，旧病也易复发，所以也有“多事之秋”的说法。在这个季节里养阴是养生的重要原则，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。其中，喝水是秋季养肺最简便有效的方法。秋天气候干燥，人体水分容易丢失，要及时补足身体水分，秋季时每天应比其他季节多喝500ml以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；秋季上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养肺的最佳辅助食品。但同是养肺水果，功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。秋季饮食还要注意“少辛增酸”，“少辛”是为防止肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。除此之外，还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入，从而达到养肺同时养肝的目的。目前我们南方不少地区仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时如果吃些性温的食物，例如粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效；秋令燥邪较盛，身体的老毛病容易复发，许多人在这个时候容易咳喘和腹泻，因此，有针对性地服用一些中药，能够起到一定的预防作用；还有食粥养肺、常笑宣肺养肺、运动健肺养肺等等也是养肺的好办法。
杨主任提示，秋季是人们养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就会找上门，还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法。肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。此外，强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同、体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

责任编辑：刘子扬

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