（原标题：专家支招如何对抗冬季十面“霾”伏）
一位女士戴着口罩骑车行走在路上。（本报记者 刘力 摄）
冬季是雾霾天气频发时节，最近国内不少城市雾霾天气比较严重。雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺要高度重视。那么面对雾霾天气，我们应该如何应对呢？
玉林市第一人民医院呼吸内科张九进主任表示，已有资料表明，在严重空气污染期间，呼吸系统、心脑血管系统的门诊患者量明显增多。虽然不能说呼吸道疾病是雾霾天气直接引起的，但雾霾天气以及严重的空气污染的确会使呼吸道疾病的发病率增加。引起雾霾天气的主要元凶是PM2.5，而PM2.5颗粒的成分十分复杂，含有多种有害成分，吸入人体后不但对呼吸系统直接造成危害，被人体吸收后还对心血管、脑血管、血液等多个系统造成危害。尤其是浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒，对于呼吸系统尚未完善的婴幼儿来说，更易引发各种呼吸道疾病。
大气污染的治理是一个复杂的系统工程，目前遇到雾霾天气时，尽管我们无能为力消除雾霾，但我们可以积极做好个人防护，尽量减轻雾霾对身体的危害。一是要减少户外滞留时间，外出佩戴口罩。雾霾天气时尽量减少外出和户外活动，尤其是不要进行户外锻炼，如果必须出去，最好戴上口罩；二是外出回来及时清洗。外出回来后要及时洗脸、漱口、清洗鼻腔；三是减少开窗通风。空气中PM2.5扩散很快，雾霾天气时开窗通风会使室内的PM2.5迅速升高，因此应尽量减少开窗通风的次数和时间；四是重视室内空气的净化。目前已有手段能迅速清除室内小空间空气中的PM2.5，如有条件，可选用能有效清除室内PM2.5的空气净化器，这样可以有效改善室内的空气质量，减少或消除雾霾对身体的影响；五是剧烈咳嗽时，应及时就医。感冒后可能会诱发气管炎、支气管炎、肺炎等疾病，如出现持续剧烈咳嗽，尤其是伴有发热、气短等症状时，应及时就医，明确病因，对症治疗。特别提醒的是不要滥用止咳药，止咳不当会适得其反，加重呼吸道感染。
张主任提示，生活中，肺保健也要从细处做起，比如，学会正确呼吸，正确的呼吸方法是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落；笑口常开以宣泄肺气，笑不仅是医治百病的“良药”，也是促进体内器官健康的“灵丹”，对肺特别有益；调整食谱，雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到清肺、润肺、养肺的功效；常做一些有利于肺保健的活动，如主动咳嗽(每天早、晚选择一处空气清新之地做深呼吸)，及时清除积存于支气管中的痰液，保持呼吸道的清洁卫生；哼唱歌曲或者吹气球以及呼吸操等，只要坚持呼吸锻炼，可以延缓肺功能的老化。
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