专家支招，让您平安度“酷夏”

（原标题：专家支招，让您平安度“酷夏”）

   夏季引起疾病的邪气是哪几种呢？古人告诫我们“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。一提到夏季，人们首先想到的就是暑热，昼不得安，夜不得眠，故暑气是夏季的主气，暑邪为夏季最主要的邪气。在南方地区，夏天的气候不只是炎热，而且十分潮湿，所以湿气是长夏的主气，湿邪为长夏的主要治病邪气。盛夏暑热是致病的主要原因，而长夏的湿热则是致病的重要因素。那么，夏至来临之际，市民应注意预防那些疾病的发生呢？玉林市中医院脑病科主任医师江小荣提醒市民夏季要注意几点，谨防疾病的发生。
   防中风
   随着气温日趋升高，体质较差的老年人尤其是原本患有心脑血管病的人由于不能适应夏日的高温，很容易导致中风等脑血管病的发生。如果出现如头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、面麻身木、无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等症状需及时送患者到有头颅CT和核磁共振的正规医院请专科医师诊治。平时生活上要注意以下几点：1.控温防暑：酷暑时节人体血液大量流向体表皮肤进行散热，易致脑部缺血和中暑。这时可用电风扇、空调控制室温，或用温水擦身降低体温，并及时服用防暑药物。同时，因为炎热容易导致血压波动，要注意监测、稳定血压。2.合理饮食：每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料，可抑制肠道有害细菌；及时饮水补液，绿茶、蜂蜜、牛奶豆浆、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用；饮食上三餐适量，以清淡素食为主。3.适当运动：包括加强脑力锻炼的冥想放松、阅读思考和适当参加户外散步、做操等运动，特别值得推荐的是适合各年龄段人群的操，即每日2～3次，每次数十遍全神贯注地按不同快慢节奏运动，有意识地控制呼吸频率，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。
  防日晒伤
   夏季强烈的阳光，会导致诸多损容性疾病，日晒伤就是其中一种。日晒伤即日光性皮炎，是由于强烈日光照射后引起暴露外皮肤红斑和水疱性皮肤病，夏天里在长时间暴晒后就会发生，尤其在露天游泳池或海滨游泳后。日晒伤一般是在日晒后数小时至十余小时后，在外露的皮肤上出现红斑，较重的可能会有烧灼感、刺痛和肿胀感，消退时，会有皮肤细薄脱屑，留轻度色素沉着斑。江医师提醒市民：夏季6～8月份的每天的10～14时是日光中紫外线照射最为强烈的时间，中波紫外线B是引发日光性皮炎的罪魁祸首，此时应尽量避免外出。如要外出时，外露皮肤应涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服（以浅色为佳）。如果出现上述现象，轻者可用外用炉甘石洗剂，重者应及时到正规医院诊治。
   防体寒
   体寒症一般是指夏天长时间待在冷气房里，很容易出现植物神经失调或血液循环不佳等的情况，多见于女性，是由于女性的激素分泌失调，引起血管收缩扩张异常，血液循环机能下降，在中医里被称为“气血不和”。江医师建议：长时间坐办公室，需常备一件长袖衫，肩部、膝部等部位要覆盖衣物予以保护，需注意间歇站起活动，以增进血液循环。下班回家洗个温水澡，做适当运动更好。
   防热伤风
   随着夏季的来临，在医院的门诊部，经常看到一些就诊的病人：一身是汗可周身发烫，胸闷、恶心、胃口不好，嘴里淡淡的不知滋味，口干却不想喝水，江医师介绍说：都是贪凉惹的祸，得了热伤风。夏天人体代谢旺盛，睡眠不足，食欲不振使人体免疫力和抵抗力下降，贪凉导致的伤风感冒，中医上称为“暑阴”。应对方案：保持充足睡眠和休息时间，注意劳逸结合，工作要避免长期处于过度疲劳状态。能量消耗大时，要注意补充足够的营养以提高机体的抵抗力。在膳食上可多选谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类等含有大量的维生素B类的食物，有利于提高机体抵抗力。