癌症离我们很近 防癌可以这样做

听到著名主持人李咏因癌症去世这个消息，大多数人的第一反应都是难以置信。癌，对公众健康的威胁不言而喻，仅是这个字眼，就会让很多人不寒而栗。癌症为什么可怕？诱发癌症的危险因素有哪些？如何预防癌症？癌症患者如何更高质量生活？带着这些疑问，记者采访了玉林市第一人民医院肿瘤科副主任医师林展。

我国每分钟约7人确诊患癌

癌症已成为我国第二位慢性病死因，而且随着人口老龄化，癌症发病率上升趋势明显。国家癌症中心统计数据显示，在中国，每年新发癌症病例达429万例，占全球新发病例的20%，死亡281万例；全国每天约1万人确诊癌症，相当于平均每分钟就有7个人得癌症。“癌症具有发病率很高、早期难以发现、癌细胞易转移等特点，从现有的治疗手段来看，癌症还没有完全治愈的能力。”林展表示，在癌症还没有很好的根治办法之前，定时体检，及早发现，规范治疗是目前对抗癌症最好的办法。

诱发癌症的危险因素有哪些？

“为什么会是我？”所有癌症患者在得知诊断结果以后，都会问相同的问题。对于患癌的原因，有人说是因为周围环境太差，有人说是因为自己不注意休息，也有人说这都是“命”，只怪自己运气不好……到底是什么因素诱发癌症的呢？林展表示，致癌因素可分为外界因素、内在因素、医疗因素以及个人生活方式四个方面。其中，外界因素包括化学因素（化学致癌物质）、物理因素（电离辐射、异物、慢性炎症）、生物因素（病毒）；内在因素包括遗传因素、免疫因素以及内分泌因素；医疗因素主要是指胃癌、肝癌、肠癌等多数确诊时已到晚期的癌症，无法再实施手术或放、化疗治疗。除了以上三大因素，不健康的个人生活方式也是引起癌症的重要原因。有研究显示，30%的癌症发生都与长期吸烟有关，其中抽烟的人比不抽烟的人，患肺癌的概率要高出8~12倍。此外，不规律的饮食，食物过烫，吃饭过快，不吃新鲜蔬果，经常食用隔夜的饭菜或霉变食物，喜欢食用亚硝酸盐含量较高的烟熏食物，大量食用高温油炸食物，酗酒，疏于运动等，都会大大增加患癌的概率。

预防癌症，从健康的生活方式开始

癌症是生活方式病。生活方式实际上是指生活习惯，包括衣、食、住、行都有可能引发“生活方式癌”。林展指出，饮食控制是预防癌症的重要因素。饮食要做到均衡营养，调整合理的膳食结构，少油腻，多清淡，少吃精制食物，多吃粗粮。例如，如果减少盐腌制品摄入，多吃新鲜蔬菜、水果，胃癌发病风险就会下降。如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病风险就会上升。同时，尽量不抽烟不酗酒；吃饭时要学会细嚼慢咽，唾液中含有的氧化酶和过氧化酶能够在充分的咀嚼过程中消除所摄入的食物的致癌成分。

另外，要注意劳逸结合，适量运动，增加身体抗击癌症攻击的能力。可以每天进行适量的有氧运动，如散步、游泳等。对于癌症高发人群，应定期做好检查和预防工作。发现异常状况及时医治，可大大降低癌症对我们生命的伤害。

癌症患者 如何更高质量生活？

对于已经是癌症患者的人群，除了积极治疗之外，他们该如何更高质量生活？

首先要接受自己是癌症患者的事实，并且无论病情如何，都要相信自己可以坚强地生活下去。摆正心态，避免过度激动、沮丧的情绪，尽可能乐观地去面对每一天。其次在身体允许的前提下，尝试每天都做适量的运动。正常细胞需要氧气才能够生存，而癌细胞则是厌氧的。因此适量运动让身体多接触氧气，可以很大程度地维持机体的健康。最后在饮食上要注意多吃碱性食品，如菌类食品，十字花科植物，多吃新鲜水果蔬菜。而鱼类，肉类食品均属于酸性食品，要尽量减少摄入。一般放疗化疗期的癌症病人身体比较虚弱，这时可以多吃一些流体食物，如豆浆、粥等。

“想要提高生活质量，关键还在于要将癌症看成一种可以控制的慢性病。”林展表示，像正常人一样生活，不要将过多的注意力放在自己所患的疾病上，保持平和放松的心态，乐观迎接每一天的生活。

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