夏天来了，阳光正好，自然要“晒一晒”孩子。当然，我们不是说在朋友圈里面“晒”孩子， 而是把孩子抱在户外晒太阳。晒太阳利于孩子骨骼成长，但选择怎样的时间和方式才达到晒娃的最佳效果呢？就这个问题记者采访了玉林市红十字会医院儿童保健科主治医师陈妍羽。
宝宝晒太阳的利弊
陈妍羽表示，晒太阳并不能直接补钙，紫外线照射到皮肤上，身体合成的是维生素D。维生素 D 是促进钙吸收的，每日摄入 400IU 的维 D 制剂，就足够宝宝每日所需了。阳光的刺激可以让宝宝生成多巴胺，避免眼轴过度变长，能有效降低近视发生的概率，还能促进血液循环，对提升孩子的免疫力和新陈代谢能力有好处。
但过度暴露在紫外线辐射下，将会带来以下健康风险：
灼伤皮肤：太阳灼伤的程度，可以从皮肤变红到带有严重疼痛的水泡。
眼晶状体白内障：眼晶状体混浊导致视力下降，甚至最终失明。
皮肤癌或皮肤恶性黑素瘤：长期过度暴露于日光中，易发生恶性皮肤肿瘤。
晒太阳的科学方法
宝宝对紫外线辐射特别脆弱，6 个月以下的婴儿应避免被阳光直射，避免对小于6个月的婴儿使用遮光剂（如防晒霜），12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。
了解紫外线指数，当紫外线指数预报辐射级别为 3（中度）或更高时，应采取安全防护措施。
宝宝如果出现晒红、晒黑、晒脱水或者晒得满头大汗的状况，需要及时停止。
啥时候晒？避免上午10时至下午2时的太阳光。上午8~10时，下午5~6时是比较适合晒太阳的，每次15~30分钟，每天多晒几次最好。选择小区和公园里树荫较多的地方，削弱紫外线对宝宝的伤害。
防晒装备简单来说分成两大类：用来遮的和用来涂的。在外出晒太阳时，可以使用遮阳物，穿戴防护用品，当紫外线最强时寻找遮阳处，宽松服装能够提供保护，戴上防晒的宽沿帽子。使用主要成分为二氧化钛和氧化锌的物理防晒产品，防晒指数（SPF）为15+的广谱防晒霜，每隔两个小时擦抹一次。
晒太阳——问答之间，明道理
1.隔着玻璃能防晒么？
答：不能。紫外线会穿过玻璃窗折射进室内。
2.在伞下或者树荫下能防晒么？
答：有一定防晒效果，但还不够，因为在伞下或者树荫下仅能回避 50%左右的紫外线。
3.晒太阳能退黄疸么？
答：有帮助，如果是黄疸不重的宝宝，多晒晒太阳，能起到退黄的效果。但对于需要积极降黄疸的患儿来说，波长在425～475nm的蓝光治疗效果最好。
4.晒太阳前能洗澡吗？
答：晒太阳时不宜空腹，晒前不要洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
原标题：夏天晒娃的正确姿势
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