“这段时间，气温骤降。可即使穿得再多，也总是感觉手脚是冰凉的，暖不起来。每到夜里我总是睡不着觉，辗转反侧，手脚还是冰凉依旧，怎么捂也不暖，困苦极致。有时候熬到天亮也不能安稳地睡一会儿……”家住玉林城区的邓女士向记者表示，每到冬季，她的手脚便开始变得冰凉无比，以致夜不能寐，饱受困扰。
“手脚冰凉”是怎么回事？又该如何调理？就邓女士提出的问题，记者采访了玉林市名中医、玉林市红十字会医院中医科主任医师何健飞。
怕冷原来是这么回事
“气温骤降，就开始感觉全身发冷，尤其是手和脚感到冰凉得受不了。这种情况就是中医所说的‘阳气虚’，也就是俗称的‘寒底’。尤其是身材娇小的女性、身体内虚的老人、压力过大的上班族等，这样的症状更是普遍。”何健飞介绍，手脚冰凉看似是阳虚寒症，对于女性来讲，大多与气血有关，即气不能推动血液将温暖送达末梢血管，尤其是我们的手脚离心脏较远，同理血虚会导致我们末梢血管血量灌注不足。
手脚冰凉症状是可以改善的
在寒冷的冬季，女性怎样才能告别美丽“冻”人？
“手脚冰凉并无大碍，注重饮食和调整生活习惯就能轻松告别。”何健飞指出，手脚冰凉的女性要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都会觉得暖和；晚上睡觉前，可以用热水泡泡脚，甚至可以用艾叶、生姜煮水泡脚，有利于局部血流循环，祛除寒气，更容易入睡。
何健飞强调，手脚冰凉的女性尤其要注重饮食。平时可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少吃梨、西瓜、火龙果、香蕉等生冷寒凉食物。最好吃阿胶，能快速补充气血。
另外，要注重适当运动，避免在风寒、阴冷、湿气重的时间地点运动，并根据自身年龄、体质而选择不同的运动方式，因人制宜。年轻人可以打打球、跑跑步，中老年人则建议以散步、打太极为主，运动量也不宜过大，以微微出汗为宜。
当心！这些坏习惯很伤阳气
何健飞指出，一些常见的生活习惯也会导致阳气不足或者阳气衰减，需要手脚冰凉人群注意。
穿着不注意保暖。寒冷的冬天，有不少爱美的女性还光着腿穿短裙。殊不知“人老腿先老，寒从脚下起”，在不知不觉中阳气就衰减了。
爱喝冷饮、凉茶。夏天，很多人喜欢喝冷饮、凉茶，或吃凉菜，长期以往会损伤人的阳气，从而在冬天容易手脚冰凉。
少晒太阳。整天在办公室中久坐不动的白领一族，还有长期在仓库、潮湿等阴冷环境中工作的人，这些人群很少能够沐浴阳光，时间一久就造成了阳虚。
运动太少或过度。现在年轻人能坚持运动的人不多，活动量少，时间一久，经络气血不通，更不利于阳气的升发。但运动过度、出汗过多也会有损阳气。
心情郁结。心情郁结，肝气就不能得到抒发，从而伤肝损伤阳气。（记者 傅盛）
原标题：专家支招：让你在寒冬美丽不“冻人”
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