炎热天气，一动就会一身汗。
大汗之后，如果环境没有变化，不要立刻把汗擦掉。高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用，同时汗腺依然在继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利。
大汗之后不要立刻进空调房间，应在进房间之前，用干毛巾或温热毛巾把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。用干毛巾擦过后，皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体会感到凉爽舒适。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，最终使人产生烦热的感觉。
大汗后不要去冲冷水澡，因为皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。大汗后应先休息一会儿，等体温恢复、汗液干了后再洗澡。
大汗之后也不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度，10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分，半小时后方可饮较多的水。
热天多汗，汗液最容易加速流失，同时加快体内盐分钙、钾的流失。首先要补充盐分，也要补些钙和钾。适当吃酸味的食物或苦味的食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、菠萝、李子、猕猴桃之类，还有动物肝脏、虾皮等富含上述营养成分的食物。
（原标题：大汗之后四不要）
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