（原标题：冬季“四火”需防范）
冬季，人们往往穿得暖、住得暖、吃得暖，保暖防寒已成为大家最基本的保健意识。但在防寒的同时，如果不注意适度，就有可能出现“上火”。玉林市中医院脾胃病科张冰主任为读者列举了以下四种需注意的事项：
一、燥火
随着现代科技的发展，取暖设备层出不穷，空调、电褥子、电暖器等在日常生活中已随处可见，如长时间使用取暖设备容易把室内水分烘干，加重空气的干燥程度，长期在这种环境中生活、工作，如不注意多饮水，适当补充水分，就会出现“燥火”症状，比如口唇干裂、咽喉干燥、口渴欲饮等。
张冰主任说，遇到这种情况时，首先要注意室内温度不能太高，并配合使用加湿器；症状严重者需要喝点养阴生津兼清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等，各取10克煮水代茶饮即可。
二、“湿火”
南方的冬天在餐桌上最常见的即是各式火锅，但吃得太过于频繁容易导致肥甘厚腻；摄入过多，脾胃的运化功能受阻，不能运化水湿就会生湿热，即“湿火”。
张冰主任说，有湿热者应注意清淡饮食，可以多吃些芹菜、莲藕、赤小豆、生薏米等；在中药上还可取藿香、佩兰各10克煮水代茶饮用。
三、“寒包火”
寒包火即外寒内热，一般有两种情况：一种是以感冒的形式表现出来，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等，寒热相并存，这是由于素体有内热，外加感染风寒引起的；还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上长痘等。
张主任认为，解决“寒包火”不仅要散外寒，还需清里热。日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。
四、“心火”
年底，大家都在忙，压力大、易烦躁，这样的人会生出肝火，表现为心烦气躁、口干口苦、头晕、面红目赤等。肝火上炎还会进犯心脏发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症。
张冰主任说，遇到这种情况首先要调整好心态，以平和积极的心情对待压力。可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等清心除烦的中药各3～5克煮水代茶饮。
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