春天湿气重专家教你如何祛除湿气

2014-03-28 09:26:05 玉林新闻网-玉林日报庞贞兰

（原标题：春天湿气重专家教你如何祛除湿气）
春季的气候特点是偏于多湿。湿为阴邪，易伤阳气，阻遏气机，且重浊粘腻。因此，春季是皮肤病、呼吸道疾病、脾胃疾病、骨伤科及风湿科疾病的多发期。潮湿季节，如何利用中医传统的疗法祛除体内湿气，玉林市中医院副院长、主任医师刘辉华的建议，或许对大家有所帮助。
刘辉华建议大家要养成科学的生活习惯。阴雨天气尽量减少外出；穿衣服、盖被子一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；卧室多开窗，令空气流通；要注意保暖，尤其是天气转暖时不要直接卧在地板上。
要适当增加运动，坚持体育锻炼，可以有效地加快血液循环和新陈代谢，令体内的器官运行加速，这就会令体内湿气排除体外的速度增加。常见的锻炼方法有很多，如快步走、跑步、骑自行车、游泳、练太极等，大家也可根据自己的体质特点选择锻炼项目。有条件的朋友，可适当进行蒸气浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
饮食调理也很重要。日常生活中，尽可能做到清淡饮食，并且多吃一些有助于消化的水果和蔬菜等食物，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物及冷饮和凉性果蔬，避免出现消化不良，可选用茯苓、山药、薏米、莲子、红枣、芡实等中药熬粥或煲汤喝，可收到健脾强身、消肿祛湿的作用。平时，若身体中寒气、湿气比较重的人，可选用葱姜蒜三种药食两用的食材进行调味，在生活中，一碗滚烫热辣的姜汤就能快速的令身体暖和起来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。
按摩针灸穴位祛湿也是一个好方法。常用的穴位有承山、关元等穴位。承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。也可到正规医院在医师指导下用艾草点燃之后放到关元穴熏着，这种艾灸方法也是一种有效的去湿气。
中药泡脚祛湿也值得一试。中药泡脚方：干姜、附子各20克，川椒、艾叶各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃～50℃时即可泡脚。每天泡1～2次，每次20～40分钟即可。

责任编辑：刘子扬