徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式，正被越来越多的人所接受。家住玉林城区的罗先生随着年龄的增长而患上这样那样的病痛，偶然听朋友说坚持行走锻炼对身体有好处，从那以后，他就一边治病，一边选择步行锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟，逐渐增至1个小时。经过多年的锻炼，他的慢性病大有好转，不但膝关节红肿消失，疼痛减轻，连止痛药也停用了，体重、血压也随之下降。更令他高兴的是，困扰多年的失眠症得到了改善。尝到了甜头后，罗先生就长期坚持，平时无论是上街购物，还是探亲访友，都坚持以步代车，时间久了，罗先生原本瘦弱的身躯也变得强壮起来。
那么，坚持行走锻炼到底对身体有何好处呢？专职健身教练杨教练介绍，人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。因此，步行是一项完美的运动，不但技巧易掌握，花钱少，没有性别和年龄、空间、人数的限制，而且不易造成运动伤害，能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。
“行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。”杨教练说，在循环系统方面，行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢淤血，增强心脏功能，所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取，坚持适度的行走锻炼更为有益。此外，行走锻炼还能改善肾脏的血液循环，增加肾脏血液流量，从而增强肾功能，同时行走锻炼还能调节神经活动。“晨起行走一小时，精神焕发一上午，睡前行走一小时，安然入睡一夜。”杨教练提醒，老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状，通过行走锻炼能得到改善。
坚持行走锻炼有益身心
2013-08-28 11:02:43
玉林新闻网-玉林晚报
记者莫罕雁实习生吕春梅
责任编辑：蒋飞凤
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