玉林新闻网-玉林晚报讯（记者庞献）你上下班的交通工具是什么呢？私家车、公交车、电动车、自行车，上班族们的交通工具不外乎这几种。但是在我们的城市里，出现了“走班族”，他们上下班的交通工具就是人们俗称的“11路”——双脚。平日很难抽出时间做运动，不少上班族因为缺乏必要的运动，身体往往处于亚健康状态。在“走班族”看来，走路去上班既能强身健体又低碳环保。
现象：“走班族”日益增多
市民吴先生告诉记者，以前一口气爬到六楼家中他脸不红气不喘，可去年夏天，他爬楼梯回到家后，突然感觉气喘心跳，好像身体大不如前。从第二天起，他放弃了小车代步，每天从万良路的家里走路到人民中路的单位上班，下班后也照样走回来。“随着时间的推移，我的身体越来越好，我也爱上了走路，打算一直坚持下去。”
在媒体工作的小婷也是个走班族。工作中长期对着电脑码字，小婷的肩膀常常感觉到酸痛。医生告诉她，走路时昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。由于家离上班的地方不到半小时的路程，只要时间充裕，小婷都会选择走路上下班。在她工作的单位，走路上下班的同事还真不少。小婷发现，按照医生的嘱咐行走，她肩膀的酸痛感明显减弱，走路上班，既能锻炼又能省下油钱，一举两得，何乐不为？
吴先生称，一年多来他在“走班”途中，从最初能遇到一两个走路上下班的人，到现在每天在途中碰到的“走班族”越来越多了。
探因：走路上下班好处多
市一医院覃医生表示，走1公里可以消耗50大卡热量，每天坚持以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗最快，非常有利于减肥。步行还能增强心脏功能，能调整代谢，对防治糖尿病很有帮助。对于女性，一个星期步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌患病率。此外通过每天步行上下班，还能明显地改善因工作压力而产生的焦虑状况。
“走班族”袁先生还认为：“下班高峰期，玉林交通拥堵的状况越来越严重，如果越来越多的人选择走路上下班，不仅能缓解交通压力，而且是最低碳、最环保的上下班方式。”
提醒：步行以30到45分钟为宜
不过对于家在玉柴英华小区单位却在文化广场的杨小姐来说，全程走路去上班明显是不合适的。为了在匆忙的现代生活节奏下，达到锻炼身体的目的，周小姐选择要么从家中走五站路再坐车，要么提前下车，走五到六站路到单位上班。
据数据显示，按照距离，一般步行30分钟到45分钟或最多1个小时为宜，做到运动适量才是最好的。此外，步行最好穿平底鞋或运动鞋，配上休闲类的裤子和上衣，总之是以舒适为第一要素。如果单位对着装有要求，则最好备一套正式的衣服、鞋袜待到单位以后换上。
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