长时间看手机容易引发多种疾病

（原标题：“低头族”：你的眼睛还好吗）

两位女士正在低头看手机。（记者 刘力 摄）

“举头望明月，低头看手机”、“最遥远的距离，是我在你面前，而你却在低头看手机”……这些看似调侃的语句和吐槽正是现代人的真实写照。不论吃饭、坐车、走路，甚至于睡前，“低头族”的视线都离不开手机，长此以往，眼睛就会出现干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害身体健康。        

   长时间看手机容易引发多种疾病

   玉林市第一人民医院眼科副主任医师龙曙光认为，“低头族”长时间使用手机不但带来眼睛疾病，也会造成肌腱腱鞘炎、颈椎问题等，还有心理方面上的疾病。造成“低头族”眼睛不适的原因很多，身体各个脏腑功能异常都可能引发。若熬夜或长时间用眼，会造成肝血不足，导致眼睛疲劳、视力变差；肾气不足易造成老花或退化性眼疾；脾胃功能吸收差影响营养素摄取，也会有眼睛不适的症状；脾胃湿热体质者，因眼皮皮脂腺代谢差，容易形成针眼等等。比方说，“低头族”长时间维持同一姿势，易气血瘀窒，不仅造成肩颈酸痛，头部和眼底血液循环差，容易导致“眼中风”；而肺功能受损者，眼皮容易过敏，出现结膜炎的症状。值得注意的是，在黑暗中玩手机或者长时间玩着手机的人，或者是习惯睡前玩手机的人群，在关灯后看手机屏幕，在黑暗中会显得特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部，手机的强光直射人的眼睛30分钟以上，则会造成眼睛黄斑部的病变，导致视力急速恶化。黄斑病患者往往会出现视力渐降、视物模糊、情志不舒以及头晕目胀等症状。

   龙医师说，不少“低头族”喜欢把手机的屏幕光度调高，由于长时间刺激眼球，很容易会造成白内障、视网膜病变等疾病，连带造成头痛、视力模糊等，如果眼睛没有得到适当的休息，近视度会大幅增加。不管是白天还是黑夜，长时间玩手机会直接影响“低头族”的视力，而影响生物钟、颈椎反弓以及辐射等危害相辅相成。尤其是横躺着长时间玩手机的“低头族”，对左右眼的压迫最大，这样持续一个月左右则会造成眼睛视力偏差，出现左右眼度数不一样，加上枕头对眼睛的压迫造成的供血不足，时间一长则会出现膨胀感以及短时性的影像重叠。

   “低头族”该如何护眼

   眼睛是心灵的窗口，爱眼一定要从护眼开始。“低头族”该如何保护眼睛？龙医师建议，首先是在时间上，避免盯着屏幕看超过30分钟，一旦出现头晕、想吐等不适，应闭眼或望向远处，让睫状肌放松休息；在距离上，与屏幕保持30公分的距离，并避免在车上使用手机；注意饮食，要常补充含叶黄素的食物，如玉米、胡萝卜、坚果等，可增强眼睛抗氧化能力。

   针对有些“低头族”感到眼睛不舒服的时候，喜欢自己去买一些滴眼液来使用的现象，龙医师提示，滴眼液不可以随便用，更不可频繁用，尤其是含有防腐剂的滴眼液，极易对眼睛造成伤害。长期使用含有防腐剂的滴眼液，会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤。眼睛出现不舒服的症状，该用什么样的滴眼液，如何使用，一定要到正规医院请教专业医师，要严格按照医嘱使用。

   总而言之，“低头族”护眼法则就是改掉使用手机的一些坏习惯，适度使用手机。预防手机对眼睛的伤害，除了让眼睛适度休息、避免过劳之外，也可依据个人情况，做好体质调理，由内而外保健视力和眼睛，而温敷眼睛和眼周穴位按摩，也是常见的护眼保健方法。还有在日常生活中，一定要注意用眼卫生，并减少上网时间，同时还要经常参加室外等相关活动。建议应多走出户外，让眼睛和肌肉能够休息。除了要保持一个良好的用眼习惯外，平时还要加强对眼睛健康锻炼和保护，如做眼保健操，以及适度地按照医嘱使用滴眼液，都是有效的护眼方式。（记者 詹丽萍 实习生 李宏超）