（原标题：专业医师提醒：中老年人需防膀胱过度活动症）
很多人认为尿急、尿频、夜尿和急迫性尿失禁，是年纪大了而产生的自然症状。面对问题，其实不然，这是一种良性疾病——膀胱过度活动症。
膀胱过度活动症多出现在中老年人身上，其中，老年女性的发病率大概在50%左右，但在我国，男性同时患有良性前列腺增生和膀胱过度活动症，后者往往被忽视。有不少医生也会把这个问题单纯的归结到前列腺或尿路感染的问题。膀胱过度活动症虽不会要人的命，但是会严重地影响患者的生活质量，长此下去给患者带来的问题就是焦虑、抑郁、不愿参加社交活动；甚至会产生很多的并发症，比如生殖、泌尿系感染，还造成老年人骨折。老年人往往因为患有膀胱过度活动症，晚上频繁“起夜”而摔倒，常摔成骨折等。
据玉林市中医院泌尿外科主任杨巧智介绍，膀胱过度活动症包括四大症状：尿急、急迫性尿失禁、尿频、夜尿。这些症状是以尿急为核心的症候群。引发膀胱过度活动症的原因有很多，如逼尿肌不稳定、膀胱感觉过敏、尿道及盆底肌功能异常以及精神行为异常、激素代谢失调等。杨巧智强调，如果出现症状，应及时到医院找专业的医师治疗。杨巧智建议，此类患者可在医生指导下进行以下自我调节：1.改变不良生活习惯。如注意水及饮料的摄入，每天喝6到8杯水或饮料，避免一次性摄入大量的水；戒掉酒及所有含有咖啡因的食物和饮料，尽量在白天摄入大部分的水，临近夜晚时不再饮水；调整饮食，避免摄取刺激膀胱的食物及饮料，如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等。2.膀胱训练。包括：①延迟排尿训练，尿急时不要立即排尿，而是先憋些时间、等待排尿的感觉减弱，逐渐使每次尿量达300ml以上；②定时排尿，目的是减少尿失禁次数，提高生活质量，适用于尿失禁严重且难以控制者，但不适于严重尿频的患者。抑制排尿冲动可尝试以下技巧：放松，不要紧张，将注意力集中到放松盆底外区域，例如腹壁肌肉；集中精神，将注意力转向其它身体感觉，如缓慢地做5到10次深呼吸，这种练习可以干扰您的大脑传递的尿急错误信息。3.盆底肌肉训练。首先找到盆底肌肉，通过排尿期间不断停止和开始排尿，控制这种活动的肌肉（即括约肌）便是您要锻炼的肌肉。其次训练肌肉，收缩这个肌肉3秒，然后放松3秒，重复10次，以3种不同的体位：坐位、站立和躺下——分别做一组10次肌肉收缩，这样您就可以在任何体位下控制盆底肌肉。3组10次肌肉收缩大约仅仅需要3分钟。每天至少重复2次这样的练习。（庞贞兰）
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