迎新年 给身体来个“大扫除”

（原标题：迎新年 给身体来个“大扫除”）

2013年悄然离去，2014年已来到我们身边，再过20多天又将迎来马年春节。迎接春节，身体健康才能过得更加欢乐祥和，清除体内的毒素，给身体来个健康“大扫除”显得尤为必要。那么，如何清除体内毒素呢。记者采访了玉林市第一人民医院消化内科专家、主任医师罗凤才。

   玉林市第一人民医院罗凤才主任医师介绍说，以往人们认为，细菌或病毒侵袭、营养不足、生活方式不当、心理不健康等是人们生病的一些主要原因。但近年来医学研究揭示，体内毒素积存也是一个不可忽视的病因。人体的毒素来自三个方面：一是来自外来因素，如病毒、细菌、放射线、电磁波、空气污染、水污染、食品污染（这包括粮食、蔬菜、瓜果等）。二是人体内部产生的毒素，人体在新陈代谢过程中会产生毒素，如毒素氨、硫化氢、亚硝胺、粪臭素等。三是内外因素相互影响所产生的毒素，不良的外界环境影响，干扰了生理的正常功能，引起神经系统紊乱和内分泌失调，使体内产生了毒素。
   日常生活如何证明自己的身体该需要排毒了呢？其实很简单，看看自己最近是不是总爱便秘，脸上是不是已经开始长色斑，这些症状提示你身体需排毒。
   罗凤才认为，毒素侵袭了人体，若能像打扫卫生那样经常对体内进行“大扫除”，及时清除体内毒素，人们便会安康少病。因此，要学会自我排毒，比方说，主动咳嗽清除肺毒、饮水冲洗清除肠毒、运动发汗清洁体肤、巧用食物清洁血液等等方式，都是自我排毒的好办法。因为肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连全身”。每天清晨到户外呼吸新鲜空气，可排除肺中的痰液，做一次肺部“清扫”工作。肠道特别是大肠为粪便形成并积存的场所，清除毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，定时饮水冲洗，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于被肠道吸收的毒素尽快随尿液排出体外，值得一提的是，老年人由于生理反应差，在不感到口渴时也应多喝水。皮肤也是体内排泄毒物的一条渠道，平时要定期做有氧运动，以利于出汗，以减少体内毒物的积存。一般每星期至少要有一次达到出汗程度的运动，运动前应多喝点淡盐开水，以增加出汗量，收到清洁皮肤之目的。不少食物具有清除毒素、净化血液的功能，如绿豆有解百毒之功，能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢，绿豆煮汤饮用效果最佳；猪血中的血蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒的物质，并有润肠作用；茶叶能治热毒下痢，解血中之毒，同时，茶叶还是一味抗癌良药；蘑菇排泄毒物的能力强，是净化血液之“高手”；还有如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜等，经常食用可以有效清除体内污染物质。此外，生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。
   追求高质量的生活，就要学会科学养生。人体如果能正常的排出体内毒素，就能让我们延缓衰老，还能使我们身体各项机能呈现年轻态。所以，人人都必须学会自我排毒，减少体内毒素的滞留，从而减少疾病，提高健康水平，达到延年益寿的目的。