医生提醒：摸黑玩手机对眼睛伤害大

　　（原标题：“深夜手机党”别再摸黑玩手机了！）
　　如今，智能手机越来越普及，手机的功能也越来越多，年轻人更是“机”不离手。临睡前刷微博、看新闻、玩游戏更是“手机控”们每天必做的事。医生提醒这些“深夜手机党”，摸黑玩手机对眼睛伤害大，轻则视力下降，重则可致青光眼。
　　现象：“深夜手机党”玩出“第二十五小时”
　　近日，媒介投资管理机构群邑公布的一项调查显示，智能手机在中国的使用已经临近爆发点，并对人们日常生活的方方面面产生影响。80%的受访者在睡觉时会将手机放在伸手可及的范围之内，95%的受访者在入睡前平均要使用手机一个小时，因此推迟了入睡时间，也就是所谓的“第二十五小时”。
　　市民廖小姐是玉林城区一个重点高中的年轻老师，她告诉记者，自从半年前把自己的普通手机换成智能手机后，她晚上临睡前都要玩上半个小时左右的手机，每天基本上是抱着手机入睡。她告诉记者，白天需要上课，而晚上则需要备课、批改作业等等，因此没有什么时间可以上网娱乐，于是临睡前就成了她玩手机的娱乐时间。她说，每天临睡前都会用手机浏览微博、看新闻和玩游戏。
　　而小刘则是玉林师院大三学生，她每天晚上宿舍熄灯后都习惯用手机和朋友通过QQ、微信等聊天。她说，熄灯后用电脑不方便，而手机只要躺在床上就可以玩了，很方便。小刘还告诉记者，因为宿舍有一半以上的同学都有熄灯后玩手机的习惯，因此深夜玩手机也不会影响其他室友的休息，反而有时候想早点睡，但看到别人在玩手机，自己控制不住也玩了起来。

　　调查：七成年轻人有经常深夜摸黑玩手机的情况　

　　有网友调侃，中国人的一天是由手机开始、以手机结束的。您是否也是玩手机玩出“第二十五小时”的“深夜手机党”？记者通过一份关于临睡前玩手机的调查问卷，调查了年龄段在18~30之间的30位年轻人。调查显示，临睡前经常玩手机的人占总人数的90%，而摸黑玩手机的人占总人数的73%，玩手机的时间段多为晚上23 时至次日凌晨1 时，占了总人数的80%。这就意味着，大约有七成的年轻人经常在深夜摸黑玩手机。

　　调查还显示，这些深夜玩手机的人，有过半的人是在用手机通过QQ、微信和朋友聊天、互动，也有三成的人用手机浏览微博、人人网以及新闻网站来获取信息，曾经的睡前“独处”时刻，现在变成“社交”时刻。

　　医生：摸黑玩手机对眼睛伤害大，严重可致青光眼

　　记者调查显示，不少“深夜手机党”临睡前玩手机的时间超过半个小时，半个小时左右的占37%，一个小时左右的占30%，一个小时以上的占16%。此外，临睡前玩手机的习惯已经持续了2年以上的人占到五成以上。
　　临睡前摸黑玩手机，并且时间段超过半个小时，这是否会对身体健康造成影响？记者就此咨询了玉林市妇幼保健院眼科的黄医生。黄医生说，摸黑玩手机对眼睛伤害很大，超过半小时后眼睛就会觉得疲劳，容易加深近视，长久了可能诱发干眼症、青光眼等疾病。
　　她说，在昏暗的环境下玩手机，手机屏幕光线会显得比较亮，这时眼睛瞳孔会呈放大状态，且手机屏幕画面色彩亮丽、变化快，瞳孔需要不断变换大小来调整聚焦，这就容易使得调节眼睛状态的睫状肌处于紧张状态，时间长了容易眼睛疲劳、诱发和加深近视和干眼症；长时间摸黑玩手机，会造成瞳孔长时间散大，眼内液体循环流通不畅，容易造成青光眼；此外，黄医生认为，躺着玩手机也是“深夜手机党”的一大不良习惯，躺在床上时，常常不能保持眼睛和手机的适当距离，当人们专注于手机时，往往会不自觉的靠近手机，这就使得用眼距离太近，也容易引起眼睛疲劳、不适。
　　黄医生建议人们临睡使用手机时先别关灯，以保证充足的光线，使眼部肌肉没那么紧张；其次，也可以调节手机屏幕的亮度，将手机屏幕调成夜间模式，使得手机屏幕光线更加柔和；此外，建议人们玩手机时，最好坐着，而不是躺着，手机与眼睛至少保持30厘米左右距离；最后，临睡前玩手机的时间尽量控制在半个小时以内，以免眼睛疲劳，也保证有充足的时间睡眠，不影响休息。