（原标题：年轻人最好每天出出汗）
夏天坚持运动，能提高机体耐热能力以及抵抗力，尤其有利于大部分时间呆在空调房、习惯了以车代步的都市人，但如果运动过量或运动方式不当，也容易对身体造成伤害。那么，在炎炎夏日，什么样的运动方式比较科学呢？
市红十字会医院中医科的杨医生指出，夏季锻炼要注意适量，宜以一次性消耗体能少、时间要求不太长的小强度运动为主要锻炼方式。夏季人体阳气旺盛，最好晚上11点半前睡觉，有晨练习惯的健身爱好者，最好在每天太阳暴晒之前完成户外锻炼，避免烈日蒸烤，尤其是一些有心血管问题的人，更是不宜在高温环境中锻炼。喜欢晚上锻炼的人，需注意不要饭后马上进行剧烈运动，最好晚饭半个钟头后再进行。“吃完饭后立刻进行剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动，另外，剧烈运动时，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至于肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，严重者甚至会造成慢性消化不良、胃下垂等。”
杨医生表示，很多老人喜欢运动，这本是一件好事，但由于老人身体耐受力较差，加上不注意科学锻炼，如果运动量过大，累得汗流浃背，那么有可能达不到健身的目的，还可能危害健康；而年轻人由于长时间呆在空调房，出门以车代步，出汗少导致体内毒素排不出，所以最好每天能坚持适量运动，让自己出出汗，排出积在体内的毒素。值得注意的是，夏天运动完之后，还要注意补充水分，建议喝绿豆汤以及吃西瓜，或者喝淡盐水、自制的纯果汁等。运动完注意不要马上冲凉，最好先休息一下，让身体继续出出汗，再洗个温水澡。
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