关爱老人预防老年痴呆 立即行动起来

   （原标题：关爱老人预防老年痴呆 立即行动起来）

   改变不良生活习惯
   目前医学界对老年痴呆症，只能通过药物缓解大脑萎缩，尚无治愈此病的有效方法。比起老年痴呆症的治疗，预防工作就显得尤为重要。市红十字会医院城区分院中医二区医师杨焕彪指出，预防老年痴呆，应从日常生活做起。
   均衡饮食：均衡摄取蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质，低盐、低动物性脂肪、低糖饮食，降低血脂，减少血管性老年痴呆。预防老年痴呆应常吃富含胆碱的食物，如豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。维生素B能有效降低老年痴呆的发病率，富含维生素B的食物有贝类、海带等。
   减少铝质炊具的使用：铝与酸、碱、盐都可发生化学反应，常用铝质炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物，食物易被游离出来的铝元素污染。过量进入身体的铝会损害中枢神经系统，引起智力下降、反应迟钝，易导致痴呆。
   体育锻炼：锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活力增强，能起到健脑防痴呆的作用。经常锻炼，能维持腰部、脚部等部位的强健，假如经常活动手指，如经常写字、绘画、手工编织、转动健身球、弹奏乐器等，还能直接刺激脑细胞，延缓脑细胞衰老，防止脑退化。
   勤于动脑：俗话说，活到老学到老。大脑接受信息刺激多，脑细胞才能发达并有生命力。平时应多抽时间看书学习，让头脑得到活动机会，同时保持大脑的灵活性。广交朋友，积极参加各种社会活动，常与人沟通，保持心情愉悦，会使自己保持年轻的心态。
   劳逸结合：日常生活中应避免过度操劳和精神紧张，早睡早起，保证充足的睡眠。保持情绪稳定，心胸开朗，积极乐观的心态能使血压稳定，保持脑细胞活力和精力旺盛。避免睡得过久血流过缓，以免增加冠状动脉和脑血管梗塞的危险。
   治疗原发病：避免过度喝酒、抽烟。控制动脉硬化、心脏病、高血压和肥胖等病。早发现、早治疗。（见习记者 庞良夏 记者 莫罕雁）

   老年痴呆症的饮食疗法
   患有老年痴呆症如何通过饮食进行调理？杨医师表示，步入老年，身体的各项机能都会有明显的下降，所以老年人除了在夏季注意防暑,冬季注意保暖外，对饮食也要有所注意。“老年痴呆症的饮食若能合理搭配，将有助于患者的康复。”
   1.老年痴呆患者要节制饮食，不可过饱。一些研究人员对老年痴呆患者和健康老年人的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。
   2.日常生活中的饮食要均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，另外，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等的摄取要均衡。多吃鱼或适当补充鱼油。脂肪酸在鱼中含量丰富，还能预防心脏病的发生。
   3.要清淡，品种多样化。保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。饮食营养需丰富，牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等富含蛋白质食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。    （见习记者 庞良夏 记者 莫罕雁）