被痔疮所困扰的人，都希望能有一些简单易做且效果明显的自我治疗方法。市中医院肛肠科副主任医师黎民钦表示，可以从以下几方面进行预防，并且要持之以恒。
加强锻炼：经常参加多种体育活动，对痔病有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用此方法，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。
合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅。少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
戒除排便时不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐引起习惯性便秘；排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。
保持肛门周围清洁：肛门、直肠等是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。尤其是女性，因生理特征等因素，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。
注意孕期保健：妊娠后腹压增高，下腔静脉受膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔病。而且孕期活动量少，会引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被吸收，引起大便干燥难排，诱发痔病。孕期应适当活动，避免久站、久坐，保持大便通畅，大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。（记者 莫罕雁 见习记者 庞良夏）
天气变冷 鼻子喉咙如何健康过冬？
提高免疫力 筑起“健康防线”
冬季进补正逢时 滋补药材销量增
主动检测，防艾享健康 玉林开展“世界艾滋病日”防艾宣传活动
