眼科医生给患者检查眼睛。（见习记者 何钧妮 摄）
近期，我市中小学生迎来了尤为开心地暑假，卸下了繁重的课业负担，可以尽情地放松自己。由于没有上学的约束，玩电脑、手机、iPad和看电视成为了他们每天面临的“功课”，孩子原本应该释放双眼的暑假，却成为了视力下降的高峰期。暑期中小学生该如何保护自己的眼睛？玉林爱尔眼科医院眼科专家李平的建议或许对孩子们有所帮助。
可怕！中小学生视力不容乐观
李平告诉记者，根据日常到院检查的人流量和在我市多所中小学校的视力检查统计，目前玉林地区的中小学生近视现象已经十分严重。尤其是从五年级开始，学生近视率逐级增长，最高甚至超过70%的占比。中小学生近视防控与缓解已经刻不容缓，不容忽视。
李平介绍，除了先天性的近视遗传，现在导致中小学生近视的最主要原因就是过度使用数码设备，用眼不正确。很多时候，父母忙于工作，疏于提醒，很多中小学生长时间看手机、电视、电脑及iPad等数码设备，导致视力的不断下降。在人的成长过程中，3～5岁角膜生长完成，此刻视力属于轻度远视，因为眼轴随着年龄增长到18岁才基本定型，视力达到正常水平。在此期间，用眼距离过近、用眼时间过长、蓝光辐射等都会导致眼轴发育过早或发育不良，从而导致近视的产生。
可喜！眼科专家给出了护眼锦囊
如何有效地预防近视，保护好青少年的眼睛？李平给出的建议是养成良好的用眼习惯。首先要让孩子们养成良好的用眼习惯，少玩电子产品，定时让眼睛得到充分休息，保持充足的睡眠。平时多参与户外活动，最好是在两个小时以上。由于眼球内富含胶原纤维，可以多吃水果蔬菜，补充叶黄素，少吃甜食。
此外，已经近视的孩子们不要只配戴眼镜就疏于复查治疗，这样很可能发展成为高度近视。在注意眼睛劳逸结合的基础上配戴角膜塑形镜，这是目前国内外唯一能够减缓孩子近视度数增长的方法。当然，角膜塑形镜有着严格的适应症和禁忌症，家长们可以到专业眼科医院做进一步的了解，以便得到专业的解答和帮助。
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如何保护眼睛不近视
1.书写阅读姿式要正确，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右。
2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时（最多不要超过4小时）。
3.保持足够的睡眠时间（每天最少8小时）。
4.少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食。
5.坚持认真做好眼保健操。
6.坚持户外运动。
原标题：假期成中小学生视力下降的高峰期 眼科专家支招如何有效预防近视
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