“三八”妇女节 绽放健康美

   （原标题：“三八”妇女节 绽放健康美）
   定期妇检：呵护女性“私密花园”
   玉林市第一人民医院护理部副主任、副主任护师朱新青认为，妇科疾病是困扰女性的顽固性疾病，由于工作压力大、家庭生活压力、抗压能力弱、经常出差、长期电脑辐射、作息不规律等就容易引起妇科疾病。妇科疾病早期症状不明显，而危害性却极大，严重地影响着女性的身体健康和家庭的幸福。因此，女性定期做妇科检查，可以对身体的健康情况做一个系统化的分析整理，及时发现病情、控制病情，并得到专业系统的治疗。
   妇科检查是很普通的检查，它的作用是对一些妇科疾病作早期预防以及早期治疗。其实妇科检查很简单，首先医生看外阴有无肿瘤、炎症、尖锐湿疣之类。其次是阴道方面的妇科检查，看看有无阴道畸形、阴道炎症，白带异常。宫颈检查要看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等。为了防止肿瘤，还要作个宫颈刮片检查，也就是防癌涂片方面的妇科检查，如果有问题，通过这种方法几乎90%都能检查出来。此外，妇科检查还包括触摸检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。别的像卵巢肿瘤、子宫内膜异位、子宫肌瘤、粘连等疾病通过妇科检查都能查得出来。这一系列的妇科检查都是常规妇科检查，没有什么痛苦，也不会对女性身体造成伤害。
   朱新青提醒，有很多妇科疾病在早期并没有多么明显的症状，女性朋友要定期做妇科检查，这样才能更早地发现疾病，以便及早治疗，这样不仅可以降低了治疗难度，而且还节约了治疗费用。
   女性要学会呵护好自己，爱护自己最好的方法就是从定期妇检开始。女性定期妇检有很多的好处，能够在早期得到更早的治疗。如对常见妇科病和多发妇科病有很好的筛查作用，还能帮助大家了解基本的卫生保健知识，防止性病的传播和蔓延；可以早期发现危害较大的恶性肿瘤如乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等；可以早诊断、早治疗，提高治愈率和存活率；有利于优生优育，及时发现怀孕产生一些危险因素，及时改善治疗；可以帮助宣传妇女卫生科普知识，增强女性自我保健意识。
   妇检是女性的一道“护身符”，只有定期做妇检，才能有效预防妇科疾病的发生，将疾病消灭在萌芽状态。（记者 詹丽萍 实习生 兰洁怡）
  亚健康：调理方法要掌握
   亚健康是指界于人体健康与疾病之间的临界状态。导致女性亚健康状态的原因非常复杂，一般多是社会环境、传统观念、家庭及生活行为方式的变化对女性的精神心理及机体适应能力所造成的严重冲击，造成女性生理功能低下而引起。此外，禀赋薄弱、先天不足或大病久病失于调理、劳逸不当、早婚早育、房室不节等皆可耗精伤肾，也引起女性亚健康状态。
   女性常见的亚健康表现有这几个方面：眼睛浮肿、有黑眼圈、手脚抽筋、腿肿、易怒、月经不调、面部出现黄褐斑、乳房胀痛、多汗、大量脱发、鼠标手等。
   玉林市中医院乳腺病专科的副主任医师赵旭辉建议女性朋友应注意从以下几个方面来防控亚健康问题:

   1.注意饮食，平常的饮食要多吃些豆制品、鱼、骨头汤、动物肝脏或者海带、紫菜、香菇之类。平常要多吃些蔬菜，可以稳定情绪，平静心态，也可以帮助加固静脉壁的纤维。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。2.保持乐观的情绪，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。3.保持合适的坐姿。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一条卷起的毛巾或靠枕，手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。电脑荧屏的高度与座椅的高度要适宜，不要让眼睛长时间的向上盯着电脑荧屏，这样眼睛会容易出现酸胀不适，最好每隔1小时做做眼保健操或者顺逆方向转转眼球，以解除眼的疲劳，对保护视力和预防干眼症有好处。4.工作之余可适当喝茶水：每天至少喝3~6杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水，有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。茶不宜喝得太多，否则会影响矿物质的吸收，就餐时建议不喝茶水。也不要长期喝碳酸饮料。5.熬夜加班时要做好保养。熬夜族身体很容易缺水，所以要多喝白开水，但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素。6.注意预防“鼠标手”。不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动；要将鼠标放到一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。（庞贞兰）
   心理健康：自我调节很重要
   随着职业女性在职场发挥的作用越来越大，职业女性的心理健康问题也越来越突出。然而许多人只看到了职业女性优雅美丽的外表，对于她们的心理健康问题，却知之甚少。玉林市桂南医院睡眠障碍科主任、心理专家陆承兴表示，目前工作压力、人际关系、家庭婚姻、家庭暴力、个人情感因素等是影响职业女性心理健康的主要原因。特别是家庭暴力和个人情感因素，更是重中之重。
   由于种种原因使得职业女性群体心理负荷很重、心理问题多、程度严重，远远超过了人群中的平均水平。她们不良的身心状态，势必影响其工作效果、影响家庭和睦和子女的成长，也可能会带来更严重的问题，不利于社会和谐稳定。那么应该如何调节心理健康呢？陆承兴给出了几点建议：
   第一、提高自身素质是解决心理问题的关键。女性要善于调节与控制自己的情绪；要培养坚强果断的意志；在自己的生活领域中既有稳定而广泛的人际关系，又有亲密的知己；能适应并积极改造现实环境；坚持自尊、自爱、自信、自强。
   第二、遇到问题时要学会行之有效的缓解压力的方法。比如选择户外运动、向家人朋友诉说、进行自己调节等积极的方法，而不是逃避、闷在心里、向别人发脾气等负向的、不适宜的减压方法。
   第三、职业女性不断充电也很重要。面对日新月异的环境，知识更新尤其重要。女性应该主动抓紧时间学习，寻求更加行之有效的应对工作的办法，避免落伍和被淘汰。
   第四、正确的看待事业与家庭的关系。家庭与事业并非二者不可兼得，职业女性可以在两者间找到一个平衡点，该把事业放在首位的时候就专注于事业，该关心家庭的时候专注于家庭，把握好这个点，就会获得家庭事业双丰收。
   健康的心理是我们工作、生活的重要保障，只有心理健康，我们才懂得更好的去享受生活，享受人生。（记者 潘泓霖 通讯员 莫罕雁 实习生 甘露）