一天不带手机，你习惯吗？

（原标题：一天不带手机，你习惯吗？ 警惕“手机过度依赖症”，不妨调整生活重心，让手机回归工具角色）

不少人睡觉前也爱玩手机（资料图）

   作为一种通讯工具，如今几乎人手一部手机，有的甚至不止一部。值得一提的是，随着智能手机的增多，功能也在增多，人们对手机的依赖也越来越严重。很多人机不离身，一旦忘了带就会浑身难受，走路、开会、朋友聚会，就连上厕所也要玩手机。心理咨询师认为，随着智能手机功能增多，很多事情都可通过手机来完成，正因如此，人们对智能手机产生了过分依赖，建议减少不必要使用手机的次数，调整生活重心，可避免或缓解手机依赖。

   功能强大，不少人对手机过度依赖

   手机进入人们生活已有20年左右历史，但在黑白屏或功能单一的时代，仅用来打电话、发短信，大家对手机并无过分依赖。

   随着智能手机的普及，功能越来越多，使用率越来越高，加上移动互联网，如微信、微博等正在逐渐改变人们的生活方式，手机端正是移动互联网一个体现。移动互联网给人们的生活带来了便利，如购物、手机充值、浏览新闻、查阅资料等都可以通过手机端来完成，然而正因如此，越来越多的人对手机产生了依赖。

   在私企上班的吴先生即便忘了带钱包也不会忘了带手机，平时业务多，手机使用频繁，如果手机不在身边，总觉得少了什么，精神无法集中。“一次忘了带手机，一个上午都坐立不安。”吴先生说，曾试过上班路上忘了拿手机又折回家去取。

   不少人喜欢用手机玩游戏，即便在路上也要玩上两把。此外，由于社交网络发达，微信、微博、人人等社交软件也成了手机必备软件，不少年轻人习惯不时拿出手机刷一下微博和微信，看网友有没有发布最新的消息，有没有晒照片、晒吃喝。

   不少年轻人不时把自己的生活用照片记录，“晒”到微博或微信上。朋友聚会等人等菜的同时，一边唠嗑一边低头玩手机。上菜后第一件事是拿手机拍照发微信、发微博晒照片，交流也从线下变成了线上，拍个照片然后分别@现场的人。有人曾经说过：世界上最远的距离,不是生与死,而是我在你身边,你却在低头玩手机。

   适度使用，尽量让手机回归于工具的角色

   手机功能越来越多，实用性越来越强，让人们的生活变得更方便快捷本来是好事。但是过分依赖手机会让自己陷在手机世界中，忽略了现实生活中的人际交往，势必造成社交圈子不断变窄。

   国家二级心理咨询师麦老师表示，对手机过分依赖的以年轻人居多，中老年人使用手机依然以通话和短信为主。手机本身只是一种通讯工具，智能手机也是如此，尽量让手机回归于工具的角色，而不要过度沉迷或依赖。如果过度使用手机，会忽略了和身边人的交流，与现实社会隔离，生活在手机或者网络世界中。

   在日常生活中，我们可以减少不必要使用手机的次数，调整生活重心，将重心从手机转移到现实世界，丰富充实自己的生活，如约朋友喝茶聊天，和朋友娱乐，做健康运动等，加强人和人的沟通，可避免或缓解对手机的依赖。（记者 蒋西河）