（原标题——健身操：就选适合自己的）
核心提示：健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操选择适合自己的方式非常重要。
健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。是都市丽人健身的好选择，但是，专职健身教练文教练提醒，跳健身操时要注意一些细节。
时间控制
刚刚开始跳健身操的健身爱好者，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健身操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去之后，个人的精神活力开始调动起来，这时跳健身操最容易达到减肥瘦身的效果。
适合方式
有些健身操运动量非常大，这比较适合长期进行锻炼的健身爱好者，对目标的追求不同，跳健身操的种类选择也应该有所不同。可根据自己的兴趣、爱好、锻炼目的、承受强度等一系列因素来决定选择健身操种类。健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作节奏进行调节。
穿着轻便
跳健身操要特别注意穿着轻便，跳健身操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿。有人为了减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健身操是相当重要的。
呼吸调节
跳健身操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于达到减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健身操。文教练强调，这是跳健身操的一个关键。
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