（原标题：健身 不可只搞周末“突击战”）
现在不少人都意识到健身的重要性，尤其上班一族，平时忙于工作，抽不出时间锻炼，于是就趁周末有时间大搞“突击战”，想一次性“好好”地锻炼一下，以弥补平常锻炼太少的缺陷。可是，这种运动方式就有如暴饮暴食一样——平常饿着，遇到可口的大吃一顿。健身专家指出，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。
偶尔运动不等于健身
很多人都喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上同学、朋友去“犒劳一大番”，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“突击”式健身者已经不在少数。
银丰·康美健身商务会所专职健身教练梁颖明指出，类似上班一族的这些健身者一个星期中的前5天大多是在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出大部分的时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，这很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
梁教练表示，健身效果主要是平时有规律地锻炼不断积累的结果。经常性地运动，健身者机体会得到良性刺激。若健身时间间隔过长，在这些良性刺激消失后才又进行高强度的锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼效果未消失之前，就进行第二次锻炼。
周末突击运动当心损伤
入夏之后，为了在薄衫加身时有个窈窕好身材，不少女性现在开始了瘦身运动。另外，天气转暖之后也让不少“猫冬”者恢复了锻炼。随之而来的就是医院就诊的各类运动损伤也多了起来。市骨科医院黎医师说，节假日和周末是他们接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带断裂。平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。
眼下很多人趁着周末到户外爬山、郊游，或者进行激烈的足球、篮球运动，但由于平时运动少，膝盖在运动的时候上下屈曲角度又大，享受了整整一个冬天清闲的双腿、双膝突然增加运动量，很容易造成“滑膜炎”。黎医师强调说，想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动不当并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、登楼梯、打太极拳、打乒乓球、散步、跳健身操等，如身体状况不是很好的话，进行激烈的运动不可取。认定其中一项，长期坚持下去，肯定会有成效，而且不出两个月精神面貌便可焕然一新。
玉林市围协队四年三冠 称霸广西围棋联赛 
玉林市2019年元旦健身跑大赛：开启元气满满新一年
