（原标题：冬天怕冷可以吃“铁”）
入冬以来，市民邓女士自我感觉特别怕冷，于是到医院求助医生。像邓女士一样冬天怕冷的市民为数不少，这种现象应该如何改善呢？玉林市中医院肾病科主治医师庞玉智提醒，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能注意以下几招，可以提高机体的抗寒能力。
1.多吃“铁”
冬天怕冷的人，建议多吃含铁元素的食物：动物肝脏、血、红肉、鱼类等都是铁元素很好的来源；苔菜、蘑菇、黑木耳、桂圆肉、紫菜等含铁量也比较高。
2.养肾需要少吃咸
冬季是人体收敛收藏的季节，这个节气人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。中医认为咸味入肾，吃咸太过易伤肾，而肾中阳气是我们一身阳气之根、之源，也是我们抵御冬季寒冷的本钱，因此，护肾要注意清淡。
3.做好头背部和双脚的保暖
中医认为，背部是阳中之阳，风寒等邪气易透过背部侵入，引发疾病。冬季应该注意御寒保暖，尤其是头部，而背部和脚的保暖也不应忽视。老人、儿童及体弱者冬日应该特别注意背部保暖，外出宜戴帽子和手套，一定要穿厚底鞋子。中医有“寒从足下生”的说法，脚离心脏最远，血液供应少且慢，保温性较差，而脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此，寒冬时必须重视对脚的保健，外出时注意增强鞋的保暖性。睡觉前最好用热水泡脚，然后用力揉搓足心；既能御寒保暖，又能解除疲劳、促进睡眠、预防疾病。
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